对于掉头发这个事，让不少爱美的MM们非常苦恼，每天洗头或者梳头发发现头发掉的厉害，满地都是自己的头发，看着很心烦，害怕哪一天自己的头发掉光了。
那到底掉多少才算是脱发严重呢？给个简单的标准吧。在查阅大多数文献后，了解到一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。
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如果你觉得自己脱发严重，或者注意到马尾辫变稀，或者发际线正在变化，这个时候可以与医生讨论寻找潜在的脱发原因，下面这些原因可能是造成常见的脱发的原因：
1、压力
每个人在某个时候都会承受压力，但长时间或长时间的极端压力确实会损害你的身体，这可能是头发脱落的原因。
新发脱发应该首先考虑的是压力，如果你承受着巨大的压力，那么你的身体会将所有能量转移到你的重要器官上，以保留营养，从而减少不必要的功能，例如头发的生长。
压力会导致神经内分泌失衡，机体的自主神经以及荷尔蒙系统包括：生长激素、肾上腺荷尔蒙、甲状腺素、性腺荷尔蒙等，彼此之间像交响乐一样相互影响，守护着机体的健康，一旦出现荷尔蒙失衡，就会影响头发健康。
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2、自身免疫疾病
自身免疫性疾病也会引起脱发，通常自身免疫性疾病通常与炎症同时发生，因此要弄清楚炎症的根源，可能根源在肠道，还有就是长期吃敏感的食物触发了免疫炎症反应。长期进食敏感食物，肠道粘膜完整性被破坏，大分子蛋白通过渗透性增加的肠粘膜进入体内，引发自身免疫反应，严重可引发桥本氏甲状腺炎、系统性红斑狼疮等自身免疫病，这些疾病都可能伴随脱发，很多疾病在被诊断之前，就已出现脱发现象。总之，过度活跃的免疫系统会导致脱发。
3、激素和铁缺乏症
女性脱发的最大原因之一是铁缺乏症，我们将其与激素性脱发混为一谈，因为绝经前女性铁缺乏症非常普遍，因为她们每月从月经周期中流失血液，使她们更容易出现铁缺乏症。
缺铁会造成各种恶性循环，因为缺铁会使你的经期出现变化。为了检查你的铁水平，你需要确保你的医生不仅检查你的血红蛋白和血细胞比容水平，而且还需要检测铁以及铁蛋白。
如果你的实验室确实显示铁水平不理想，那么你的医生可能会开具铁补充剂。你还可以通过食物来提高铁水平，但是如果以植物性食物为基础，会有点困难，因为肉中的铁具有更高的生物利用度。铁的良好动物来源是草饲牛肉，鸡肉和牡蛎等。
如果你不吃肉或海鲜，则可以在植物铁中添加维生素C（如柠檬榨汁）以帮助吸收。
最后，如果你的铁水平很低，那么重要的是要查看问题背后可能存在哪些激素失衡。
如果你确实具有雌激素优势或与孕激素有关的循环雌激素水平高，DIM和I3C是可以帮助雌激素清除的两种补充剂，你也可以使用营养来帮助雌激素。十字花科蔬菜和西兰花等某些食物可以帮助肝脏排出雌激素，因此，在日常饮食中添加这些对肝脏有益的食物可能是一个很好的开始。
4、多囊卵巢综合征（PCOS）
多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、脱发、不孕、或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。
5、甲状腺功能降低
甲状腺是体内极为重要的内分泌腺，它调节体内许多不同的功能，例如情绪，大脑功能，消化功能等等。甲状腺功能低下是指你的甲状腺不能产生足够的甲状腺激素，这会导致包括脱发在内的许多症状。
要排除甲状腺问题，请咨询医生以确保甲状腺完全正常。许多医生只检查TSH，但TSH有时不足以检测甲状腺问题。完整的甲状腺检查应包括：TSH，游离T3，游离T4，抗甲状腺球蛋白和抗甲状腺过氧化物酶抗体，以及反向T3。所有这些东西对于全面了解你的甲状腺健康是必不可少的。
6、营养和矿物质缺乏
如果你正在脱发，建议你的医生进行全面的维生素、微量营养素的检测，以发现任何可能的原因，就像缺铁会导致脱发一样，缺锌也会导致脱发。
蛋白质缺乏、缺铁、缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病也是头发脱落的原因。
锌缺乏症也会影响你的免疫系统，因此，如果你通常生病，疲倦或皮疹，你可能需要检查一下锌水平。
#功能医学#
你可以寻找功能医学医生，帮助你寻找脱发的原因，从根源上解决脱发的问题。下面的这些防止脱发的方法也许可以帮助到你。
1、按摩
按摩头皮可以帮助恢复头发生长，可以与发油和面膜配合使用。这可以刺激头皮并可以改善头发。每天花时间按摩头皮也可以帮助你缓解压力和紧张感。
2、勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
3、勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
4、缓解压力
采取健康措施对抗压力，压力管理建议方法包括：
5、支持头发生长的营养
1）毛发的生长需要：蛋白质、锌、铜、铁、碘等；
2）维生素B族特别是生物素补充，在保持或改善头发、皮肤和指甲的健康方面显示出巨大作用。
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
6、其它自然疗法
1）芦荟用于防止脱发，它还可以舒缓头皮并调理头发，也可以减少头皮屑，并疏通可能被多余油脂堵塞的毛囊。你可以每周几次在头皮和头发上使用纯芦荟凝胶。你也可以使用含有芦荟的洗发水和护发素；
2）椰子油，椰子油所含的脂肪酸可渗透到毛干内部，并减少头发中的蛋白质流失。根据你的头发类型，可以在洗发之前或之后使用椰子油，将椰子油涂抹到头皮和所有头发中。如果头发干燥，也可以将其用作免洗护理。关于椰子油作为毛发生长的促进剂，还需要进行更多的研究，但是事实证明，它可以改善头发的健康和光泽。
好啦，以上就是今天分享的内容，我们也简单了解到为什么会脱发。所以，要想头发掉的少，我们至少需要先从自身改变开始，无论是饮食、压力或者是洗头的一个方式。“愿你出走半生，仍然秀发飘飘”
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