一般人的一日有三餐，但是有些人少于三餐或者是多于三餐。有些人就不爱吃早餐，但其实早餐在人的一天当中是有着非常重要的作用的。不吃早餐的习惯会给身体带来长期的负面影响。所以，无论多么忙碌或者习惯，都应该及时吃好早餐。
早餐可以说是人一天三餐当中最重要的一餐。常言道，早饭一定要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个早餐吃的好，说的就是早餐要尽可能吃得更加的丰富营养，多元化一些。
多吃一些蛋白质类以及粗粮，新鲜的蔬菜和水果，牛奶，鸡蛋，这些对人体一天能量的补充，都是非常有用的。因为早餐是人每天当中的第一餐，它也意味着人一天的活动的能量来源。不按时吃早餐，可能会带来四个麻烦。
一、早餐的重要性为什么说早餐是如此重要的一餐呢？因为，当人体经过一夜的新陈代谢和消化吸收后，人体的胃空空如也。这个时候，人体的其他机能也急需要通过早餐来为人体及时的补充缺失的能量，以及补充人体不足的气血。
如果得不到早餐的及时供应，人们的身体机能就会下降，长此以往，会给身体带来很多不良的影响和危害。所以，吃早餐是人们重中之重的事。
但在现代快节奏的生活和工作中，很多人会忽视早餐的重要性，经常一天只吃两顿饭，有时候一天只吃一顿饭，完全不吃早饭。有些人可能是因为上学的匆忙，也有可能是因为不爱吃早餐的习惯，又或者是因为忙于工作错过了吃早餐的时间。
这些都有可能导致人们不按时吃早餐。人们经常会认为这样做也没有什么大碍，短期之内身体也没有受到什么影响。但是时间久的话，就可能会是另外一个结果了。
二、不吃早餐的危害早餐作为每天黄金时段最重要的一餐，在人体健康的发展上起着举足轻重的作用。但是很多人经常习惯性不吃早餐，忽视了早餐的重要性。如果一直保持这样的不良习惯，就会给人体带来很多麻烦。那么，不吃早餐的危害有哪些呢？
第一个不吃早餐的危害是会给人体的胃带来一个伤害。因为当经过了一夜的睡眠，人体新陈代谢和消化吸收后，人体的胃已经是属于较为饥饿的状态了。
这个时候人体就需要及时的为胃补充养分和能量，也就是通过吃早餐，才能维持胃的正常运作。否则就可能会导致胃炎或者胃溃疡等一些胃病的出现，这也是不吃早餐可能带来的一个很大的麻烦。
第二个不吃早餐的危害是会使人体气血不足，出现血糖低的情况。血糖低会导致人体无力，头晕目眩。因为不吃早餐，人体的能量得不到及时的补充。
人体体内的糖分不足，这个时候就特别容易出现一些低血糖的症状。这些症状对人体来说还是很困扰的，因为会影响人们的正常生活的一些能力。低血糖的时间如果持续的太久的话，是会对人的脑部造成一个损害的。
因为很多人都经历过低血糖的时候，这个时候人体头是很晕的，甚至会有眼花，眼前一黑的情况，更严重的时候，人可能会晕倒在地。所以低血糖的危害还是很大的，而不吃早餐和低血糖有着密切的相关性。所以，早餐的重要性也因此而突显。
第三个不吃早餐的危害是会对人体的胆囊造成一个伤害，容易形成胆部结石，甚至是胆囊炎。这些病对人体健康都有着很大威胁。胆结石发展到一定程度是疼痛难忍的，给人们的精神，心理和身体都带来了很多的负担。所以为了避免胆结石和胆囊炎，要及时的补充早餐。
第四个不吃早餐的危害是可能会给人体带来身材过重的危机。因为长期不吃早餐的人，可以发现他的午餐就会吃得比较多，人体在过度饥饿的情况下，就会产生多食的效果。多食就有可能会给人体带来身体肥胖、过重的烦恼。
肥胖是导致很多身体问题的一个主要因素。比如一些心脑血管疾病都和身体肥胖有直接的相关性。当人超重的时候，人体的各项机能都会受到限制，比如行动上的一种沉重感，影响人的正常活动。所以一定要避免过度肥胖，不要一次性吃太多东西，按时吃饭，按时吃三餐。
一般来说早餐一般在七点至九点的时间段为佳。这个时间段对人体来说是补充身体能量的比较好的一个时间段。过了这个时间，可能身体就会处于一种极度饥饿的状态了。
所以，一定要在这个时间记得吃早餐。除了早餐的时间，早餐吃些什么这一点也很重要。一般来说，早餐应该吃的比较多样化一些。多吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮杂粮、牛奶鸡蛋以及其他一些肉类、蛋白质等，都是很好的选择。
这些食材既天然又健康，还可以为人体及时补充一天所需的能量。对于早餐来食用是非常不错的，但注意的是早餐不要吃得过饱，吃好就可以了。
一般在早上的时候也可以先进行一个晨起的锻炼，锻炼后再进食早餐，这种方式也是对身体健康更加有帮助的。人体既离不开好的饮食，也离不开一定的体育锻炼。所以，早起的鸟有虫吃，不要因为贪睡而不吃早餐。
对于饮食的习惯，人各有异，但是好的饮食习惯，每个人都有必要去养成，特别是对于很多没有吃早餐习惯的人们来说。他们低估了早餐的重要性，有时候可能赖床或者其他理由，就错过了吃早餐。
但是一定要注意这个坏毛病，因为它存在时间长了，对人们的身体或多或少都会有损害和影响，如果不吃早餐，最后的结果肯定是得不偿失的。
在繁忙的生活中，人们在顾全其他的同时，也要注重自身的健康。好的健康习惯离不开一个营养均衡的饮食和健康的饮食习惯，也离不开适当的体育锻炼，还有良好的心情。
这些听上去简单，其实做起来并不容易。需要人们长时间的自律和坚持。所以好的习惯要从当下养成，并要长久的持续下去，才能收获硕果。
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