大家在冬天冻得发抖的时候，也时常会担心自己会感冒中招，那么如果实在不小心感冒了，该怎么正确吃东西，哪些可以吃，哪些最好不要吃？本期我们就一起盘点一番。
感冒该吃：1.清淡的粥和汤。感冒时，人的肠胃功能会变差，清淡的粥及喝汤相对也易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意补充水分。
2.萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定的作用。
3.蜂蜜。含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每日早晚两次服用，可以增强身体的免疫力，抵抗病毒的侵袭。
4.洋葱和大蒜。洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜还有一种“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫有一定的抑制作用。
感冒别碰：1.甜食。无论是高糖水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的粘度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。
2.高盐食物。减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。建议感冒期间每日吃盐控制在5克以内即可。
3.粗纤维食物。感冒期间人的胃动力较弱，所以尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
4.太辣的食物。辣椒等刺激性食物会让脆弱的肠胃功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐等风险。
5.咖啡和茶等。食物导致肠胃不适，有时甚至会导致胃食管反流。
责任编辑 姚赞原
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