许多人在日常生活中都经历过这样一种情况：突然间感觉到心慌、胸闷、害怕和浑身出汗等情况。觉得自己下一秒就要死了，呼吸越来越急促、困难，心中充满了对死亡的恐惧。最让人难受的是，这种症状来得突然，没有任何预兆，而且能给人带来不可磨灭的精神折磨。
很多人经历了之后都急忙找医院诊断自己是否身体出现了问题，其实这种现象毫无生命危险，在医学上被称作“惊恐障碍”，是一种极其容易被误诊的精神疾病。病人在发病时往往会陷入极度的恐惧之中以至于在平常生活中都因为担忧发病而惶惶不可终日。那么“惊恐障碍”是什么原因引起的呢?据医生所说，惊恐障碍是当人们处于一些压力或者疾病中时，内心产生焦虑，越焦虑的人群越有可能患上惊恐障碍。除了焦虑以外还有一些药品(例如镇静剂)、酒精和咖啡因都会增加患“惊恐障碍”的概率。
患了“惊恐障碍”，并不是说没有生命危险就可以不用治疗。相反，作为一种精神类疾病，其迫切需要人为地进行干预以达到最好的治疗效果。如果不进行治疗，虽然少部分的惊恐障碍能够得到自愈，但是跟多情况是恐惧的精神阴影可能会反复发作，持续数年。一次发作就让人痛苦不堪，何况数年呢?如果大家读到这里，怀疑自己是不是也有惊恐障碍，不如一起来自测一下吧：如果有突然间出现心慌胸闷、出汗和恐惧等上述描述的症状，而且在心内科反复检查，医生排出生理疾病的可能，特别是在有压力的环境中这种症状出现的几率较大，通常过十几分钟后自己就能慢慢缓过来。心中担心恐慌的再次发作以及担心后果可能存在的不良影响。这样就要考虑自己是否患了精神障碍了。
不过大家不用担心，病情轻微的可以通过自我治疗缓解症状甚至达到痊愈效果，只有病情较为严重的才需要医生介入治疗。所以不要着急，我们可以先试试自助。一、避免自己“自言自语”，在遇到压力令你紧张时，不要在心里提醒自己“不要慌”、“放松”等让你想起恐慌的词语。二、心里要暗示自己如果惊恐障碍发作，症状是没有生命危险的，提示自己已经经历过这种情况，其实没有什么。给自己暗示一个轻松的心态和强大的内心。三、把自己的注意力转移到身体意外的事物上，比如哼一段自己最喜欢的歌曲，练一练毛笔字，专注于周围的景色等等能够分散注意力的事物上。四、在平时生活中，正确处理好自己和他人的关系，宽以待人，积极解决遇到的困难。增强自己的信心和与他人交流的障碍。如果你能坐下来面对自己的恐惧，让症状消失，你也就对自己更有信心!也希望所有患有“精神障碍”的人们都能够摆脱折磨，重回正常生活！
参考文献：1.惊恐障碍——一种容易被误诊的心理疾病.健康界2.频频产生濒死感身体却无恙 惊恐障碍让她痛不欲生.广西新闻网
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