按摩是比较有效的腿部塑形方式,通过按摩腿部的肌肉,可以加快腿部的血液循环,排出毒素。赶走萝卜腿等各种不好看的腿型,动作也不难,运动之后,正好接上一并完成。
小腿按摩的主要穴位是:承山穴、阴陵泉穴、昆仑穴和三阴交穴。
1、提
由脚腕开始,双手轮替向膝盖方向,上下提拉小腿肌肉。 (重复2分钟换腿)
2、捏
膝盖弯曲,让小腿放松,双手轮替从下往上按捏小腿肌肉位置。(重复2分钟换腿)
3、拧
双手放在小腿下方,两只手向相反方向从下往上拧,像拧毛巾一样.(重复2分钟换腿)
4、刮
两手呈半握拳状,从小腿下方由下往上向膝盖位置刮。(重复2分钟换腿)
5、敲
双手握拳,从下往上,轻轻敲打小腿肌肉。(重复2分钟换腿)
按摩的时候一定要搭配涂按摩霜或紧致的水乳,避免损伤皮肤。在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。
另外,小腿拉伸动作也可以一起做做。
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