开始健身、跑步的100多天以来，自己变化了很多，身体上的、生活习惯上的甚至于对未来的期待上的。
我最近时常想，一年之后的我将会是怎么样的，体质、体能、体态会和现在有什么不同，我能做哪些健身动作，是否已经解锁双力臂、俄挺、倒立撑等这些高难度动作，5公里是否能在25分钟内完成，一字横马是否解锁；体脂率能否到12左右，有清晰可见的腹肌等等。
只要在行动，一切皆有可能......
一、身体的变化
这100多天，体重从74.5公斤左右降到现在的63公斤左右，下图是我减肥前的照片，当时很长时间没有运动，饮食也不加控制，体重还在不断的增长中，系鞋带都困难，和孩子玩一会儿就气喘吁吁：
下图是6月7日拍的，当时为了拍摄效果还努力的吸了一下肚子，当时体重70公斤，运动了1个多月，当时主要运动是跑步，5月份的跑量是70公里，效果还是很好的。
6月中旬开始强化了力量训练，同时相对系统的学习了健身方面的知识，了解到科学减肥，不盲目的追求快速降低体重，基本控制在每周减0.5公斤左右。（PS：快速减脂分解的胴对身体的伤害是非常大的）
7月份除了跑步、力量训练之外，加大了身体伸展性的训练（主要是练一字竖马），这使得我比较轻松的度过了可能的减脂平台期，每周0.5公斤的减脂目标轻松实现。
8月份为了防止平台期的出现，增加了快走，并且步行了有记录的145公里，到8月30日是体重降到62.5公斤，预计9月底或者10月中旬，降到60公斤后，重新开始增肌。
持续了100多天的减肥，尽管没有练出清晰可见的腹肌，但还有了明显的变化。
二、习惯的改变
伴随着健身减肥的过程，形成了很多良好的习惯：
1、跑步：现在基本上跑两天，休息一天，每个月能维持130公里左右的跑量；
2、力量训练：每周至少三次的力量训练，一个小时；
3、柔韧性训练：每周至少5次，即将解锁一字竖马；
4、早起运动：每天基本上都能7点之前起床，散步半小时，现在还加入了跳绳；
5、早睡：基本上能保证11点前睡觉，比以前是大大提前了。
这些习惯的养成，应该是最大的收获。
人生很长，但又很短，今年的健身、跑步、减肥、学习，让我明显感觉今年比往年时间要长，能记住的事情要多很多，而不是日复一日的重复，身体的改变、知识的改变；并且陪孩子玩的时候，体力也从容有余，孩子还经常吵着让带他去跑步。
改变很难，但收获会越来越多.......
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