男性盗汗大家并不陌生，这是一种身体阴虚的表现。盗汗有哪些表现：晚上出汗，睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。
出现这种情况还会出现乏力精神不振的情况，虽然这个看起来并不严重，但是出现这些情况一定不能掉以轻心。
传统中认为，肾为先天之本，里面藏有肾精。一般男人年过三十，肾精就会逐渐减少，平衡被打破，出现肾虚。补充肾气肾精是关键! 一起来看看应该吃点什么补回来!
1、银耳
这个是民间比较常用的清补食物
可以滋阴养胃、生津润燥。银耳尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
2、大枣
大枣属于味甘性温的食物
可以补中益气、养血安神、健脾益胃能，红枣的滋补功效比较全面。
3、枸杞
枸杞可以滋阴益寿~
对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
4、桑葚
桑葚可以滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》里面记载，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者也很适合。
5、山药
中医记载“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，人称“神仙之食”。
