情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢，接下来我们就来聊聊关于谈谈你的情绪abc?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
谈谈你的情绪abc
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产的情绪和行为的结果。
今天，我便有意识的体验了一把。明早要送课下乡，8:00前就要到达目的地，所以我决定开车过去。我的车今天限号，下班后无法正常开出单位，本来决定，明天早上早点起床来单位开走，后来转念一想，晚上9点之后就不再限行，决定9点过来开到楼下，方便明早及时出发。
9点钟当我启动发动机时，电脑主板显示“右后轮胎气压不足”。怎么办？首先映入头脑的想法就是“太倒霉了，明天早上完蛋了！”当这种想法冲出头脑之时，突然又一个声音响起，事件已经发生是事实无法改变！当这个声音出现时，我发现我的想法也发生了改变，“真好，幸好今天有我来开车的这个决定，还有挽回的余地，如果明早来开车事情就会变得很被动。”当这个念头产生时，我的行为也有了积极地调整。打电话询问最近补轮胎的地方在哪里，如果人家下班还可选择的地方。当有了这个行为后一切都变得如此简单！很幸运附近便有一个修车行，一二十分钟便搞定了。
感慨ABC理论对情绪调整真的很管用，让我对它又多了几分深入地了解。我们的情绪反应C实际上是由B（观点或是信念）直接决定的。但是我们很多都只会看到事情和情绪之间的关系，而忽视了中间的真正原因，如果主体观念和想法是错误的，那么就会导致情绪向消极方向发展。今天我用对了方向。
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