波姐语录：放松旅行时刻也是展现身材的绝佳时段。
从韩国版《创造101》出道的周洁琼小姐姐想必大家一定不会陌生。作为王思聪的绯闻女友，她也是迅速受到大陆群众关注。不管是长相还是身材，周洁琼都是受到大众认可的一名明星。虽然只有一米六左右的身高，周洁琼却拥有姣好的身材。
前段时间泰国旅行的私服照片迅速流传到网上。可以看到，整体搭配比较简单，比较清新但同时十分亮眼。白色的吊带和白底彩纹的短裤相得益彰。
上半身内搭鹅黄的高领打底衫，避免了过多的皮肤裸露在空气中而导致皮肤晒黑。清新的丸子头更加显得青春逼人。
面对镜头的嫣然一笑让她整体青春妩媚，男孩子们喜欢的不就是这样亲和又迷人的小姐姐吗？
虽然只有一米六，但是周洁琼只有九十斤左右，即便是在镜头中依然显得身体纤瘦。纤细的身材让她整体气质显得灵动清新。想要获得清新灵动气质，那就赶紧瘦瘦瘦吧！
以下几组瑜伽体式有利于帮助各位小仙女在相对舒缓的运动状态下减脂减重，获得纤细身材。
look1：舒展身体
运动的第一步就是给予身体运动的信号，让感知运动的来临，心率慢慢的增加，四肢得到充分的放松，有利于避免身体受伤。
这个体式还是比较简单的，左腿膝盖向外弯曲伸展，右腿向右舒展，脚尖点地，上半身向前弯曲伸展，背部微微隆起向上，双臂向下交叉伸展，肘部不要弯曲，内侧朝向外部。除拇指外其余手指指尖相向抵在地面上，拇指按压地面，眼睛看向双手。
反斜板支撑的变式，双臂向后伸展，相距大约与肩膀同宽，双手五指并拢支持身体离开瑜伽垫，肩膀不要向上送。双腿伸展向前，脚尖绷紧按压地面。上半身和双腿成一条直线，膝盖打直，下巴抬起朝向天空。腹部收紧。
幻椅式的衍生体式，双腿向身体左右两侧扭转，大腿尽可能向两侧伸展，平行于地面，小腿向下伸展，脚尖点地向外伸展，支持整个身体。腰部保持中正，双臂越过头顶向上伸展，双手掌根相碰，十指合拢成弧形置于头顶上方，下巴微微向上抬起。
look2：运动减脂
得到充分放松的身体下一步便是充分发挥自己的运动潜能，让身体尽可能获得更多的锻炼机会，增强减脂效果。
轮式的加强版本，并不是很简单，首先坐在地面山，双臂向后伸展，指尖朝向双脚方向按压地面，两手拇指紧靠，双臂夹紧头部。双腿膝盖弯曲向身体左右前侧，脚尖点在地面上，双脚掌心朝向身体方向。最后臀部离开地面，腰腹部向上用力，一起朝向天空方向发力。
起飞式的衍生体式，左臂肘部按压地面，左手托腮，右手按压地面支持身体离开地面。左腿向右伸展，脚尖绷紧，右腿向后伸展，脚尖发力向上。背部微微拱起配合双臂发力。
头肘倒立的变式，肘部弯曲向后，双手五指张开按压地面，身体倒立，腰部挺直。双腿大腿向身体左右两侧大大张开，膝盖向下弯曲，小腿向上伸展，脚尖绷紧。
这个体式考验平衡感，左腿脚尖点地，膝盖向外发力，右腿向外伸展，脚尖绷紧，右臂向下按压身体下方地面，上半身向右扭转，左臂向右越过头顶伸展，左手抓紧右脚尖，辅助右腿伸展开来。眼睛看向地面方向。
减肥是一个漫长的过程，三天打鱼两天晒网是不可能获得理想的效果的，所以，请坚持每天练习瑜伽吧！你的付出总是会有收获的！
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