这是一篇让所有失眠人找到原因，找到治疗方法的科普文章！早安！你不学习，就永远都活在痛苦不堪的世界里！学习与咨询是杜绝我们恐惧心理最好的制住手段！再没有其它方式！
长期失眠的人，采取什么措施才能治住它？
失眠，已然成为了困扰着现代人最大的问题之一，仔细分析，哪些人最容易患上失眠症呢？
比如：有抑郁和焦虑的人。
而抑郁、焦虑，无非就是一个人：「害怕、担忧、紧张、敏感、恐惧、无助、压力等等造成的」。
由于这些心理异常的情绪波动，没有被及时安抚，加之大脑和小脑都处在一种亢奋的状态，在这种情况下，使得人们，翻来覆去、辗转难眠、还浑身酸痛，调换多种睡姿，依旧无法进入睡眠，但是又很困，这种想睡又睡不着的情况，实在让人痛苦不堪，几近绝望。
可以说，人最大的痛苦之一，失眠绝对是排得上的。
如果一个人都不能像正常人一样睡觉了，那种感觉会有多绝望？可想而知！
严重的失眠有两种：
1、一种是彻夜失眠，无论白天犯困，还是夜深人静了，都睡不着；心理的暗示作用非常强大！压力巨大！
2、还有一种，就是晚上彻夜睡不着，但是白天困了，还是能够打一个盹，小睡一会。
前者属于非常顽固性，且压抑时时刻刻还伴随着的一种彻夜难眠的现象，像这类人，心理压力巨大、神经亢奋、头脑在不停运作，所以失眠也就在所难免了。
后者，也属于顽固性，但是心里的压抑，大脑的神经，还能暂时缓解下，所以当出现疲劳的时候，还是能睡一会儿，相比第一种情况稍微好一些。
那么，如何来治疗这两种顽固性失眠呢？
我的建议是：
药物 心理辅导（自我疗愈） 运动（跑步快走必须）。
但是这里的药物干预，我并不建议使用时间太长，一般来说三个月，在这三个月里，药物就像一剂强心针一样，突然把我们按住了，我们的失眠暂时得以控制，但是同步、后期仍旧是以心理疏导（自我疗愈） 运动，才是彻底摆脱失眠困扰的治本手段。
我们始终要相信，睡眠是人的本能，服用睡眠药物，并非像抗抑郁的药物那样需要长时间去服用，因为睡眠是人的本能，就像一个人没有食欲一样，饿他两天不吃饭，他肯定吃的下。睡眠亦是如此，是人的本能，困到实在撑不住，就一定可以小睡会，只是质量非常的低而已。
强大的心理暗示，也是摧毁我们睡眠的一大干扰原因，可以说是最大的原因并不为过。这也就是为什么需要做心理疏导，先解决失眠者的心理问题，帮助他放下压力，缓解压抑。当然，自我的疗愈和调整也是首当其冲地同步进行。
除了心理压力的缓解，我们必须还得运动，有一种说法是：人长期失眠，是因为小脑过度亢奋了，所以，当小脑亢奋了，你怎么能睡？无法睡！
为什么小脑会亢奋，那是因为平常你没有激活自己的小脑，而运动就是激活我们小脑的不二选择。
所以，无论是抑郁也好，失眠也罢，靠快走、跑步，就可以大大的激活小脑，让小脑白天处在一种亢奋的状态，那么到了晚上，它自然就会需要休息，当它消停的时候，你自然就睡得着了。
那些白天又不运动，不动腿的人，本身又有失眠的现象，处在这种情况下，睡眠质量是非常差的！
可想而知，运动跑步是刺激我们小脑的，而不运动，不动腿的人，小脑未被激活，你让小脑一天没事干，到了晚上它自然来折腾你！让你无觉可睡！
无数的经验和事实告诉我们：经常快走的人、经常跑步的人，睡眠质量都不会差！这是我忠告大家最好的建议与良方。
让快走到死，跑步到死，一直与我们的生命同时终止。
——阿秋（国家二级心理咨询师）
