▲燕麦对减脂很有帮助，是不少女星的瘦身武器。（图／翻摄IG@babebani）
编辑／Amanda 图／翻摄小红书@小粽子Selina
燕麦是很好的瘦身减脂食材，膳食纤维含量高，且含有维生素B、E和钙、铁、锌等矿物质，容易有饱腹感，加上低GI特性，不少女星都曾透露靠着燕麦瘦身。想尝试但又不知道燕麦可以怎么吃吗？快来试试现在在「小红书」上超夯的瘦身燕麦粥，不仅热量低又营养，选用即食燕麦就能让料理方式更方便快速，而且能煮成咸食，也有甜的口味，每天变化一种口味也不容易腻。
1.酒酿蛋燕麦粥
准备食材：即食燕麦50g，牛奶250g，酒酿100g，鸡蛋1颗，核桃、枸杞、黑芝麻各少许。先将牛奶放入锅内煮开，倒入打散的鸡蛋搅拌均匀，加入即时燕麦、酒酿后搅拌均匀，煮2分钟后起锅装入碗里，最后将枸杞、黑芝麻洒在顶层即完成。
2.香菇青菜粥
准备食材：即食燕麦50g，鸡蛋1颗，香菇2朵，青菜1把，小热狗1根。将香菇切碎、青菜切段后放入锅中，放入燕麦、少量盐巴煮熟，最后加入鸡蛋再略煮一下即可起锅。
3.芋头可可燕麦粥
准备食材：即食燕麦50g，牛奶250g，熟芋头150g，可可粉5g，少量核桃、椰子片。先将芋头打成泥，放入锅里加入其他食材搅拌均匀煮熟，起锅装碗后再放上芋头、核桃和椰子片点缀。
4.胡萝卜香蕉燕麦粥
准备食材：即食燕麦50g，牛奶250g，香蕉1根，胡萝卜丝30g。将香蕉切片，在锅中放入牛奶、燕麦、胡萝卜丝，搅拌煮约2分钟，起锅装碗再放上香蕉片点缀。
5.草莓酱燕麦粥
准备食材：即食燕麦50g，牛奶250g，草莓150g，奇亚籽10g，蜂蜜5g。先将草莓切块和奇亚籽混合放入锅中，加入蜂蜜煮到成酱。将燕麦用牛奶煮熟装入碗中，加入煮好的草莓酱，最后放上草莓点缀。
6.奶茶燕麦粥
准备食材：即食燕麦50g，牛奶200g，红茶200g，蜂蜜3g，优格1大勺，坚果碎片少许，巧克力少许。将牛奶、红茶、燕麦和蜂蜜放入锅中，搅拌煮熟后装入碗中，再放上一勺优格，少许坚果碎片或巧克力点缀。
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