便秘绝对是最为困扰现代人类的疾病之一。因为现代人的各种饮食习惯和生活习惯的不健康，很多人都有便秘的毛病。便秘虽然不是什么大病，但确确实实的会给人体带来很大的痛苦，另外，长期便秘还有很大的可能会引起痔疮等疾病。
事实上，这种说法并不全对，果糖是分很多类的，但是却只有乳果糖能够起到缓解便秘症状帮助排便的作用，乳果糖在很多的水果中都有很高的含量。很多人便秘的原因往往是因为大便干结，缺少水分，从而导致每次排便都肚子胀痛、排便困难。
第一、饮食方面。
人们日常生活中的饮食应该要符合科学的膳食结构，现代人都喜欢吃油炸的还有什么快餐食品，往往忽视了每天对水果蔬菜的摄入。这种饮食习惯是非常不健康的，而且也非常容易导致人便秘。便秘患者的饮食中，液体和纤维的量是必须足够的。
每天要喝的水不少于6杯，同时保证足够饮食纤维的摄入，富含纤维的食物包括苹果、绿菜花、梨、全麦面、各种豆子、李子、葡萄干等。
第二、作息时间方面。
治疗便秘与患者的作息时间是否规律合理是有非常大的关系的。尤其是对于有熬夜习惯的人来说，便秘的症状往往会更加严重。因为人一旦熬夜，晚上肠道得不到好的休息，就会容易导致大便郁结，进而导致排便困难。所以，便秘患者一定要保证正常规律的作息时间。
第三、身体锻炼方面。
出现便秘症状的人往往身体素质较弱，因为人的身体素质差了以后，会直接反应到人的消化功能弱。消化功能差，对于一些高分子的食物无法做到有效的消化，就会很容易导致大便郁结，从而出现便秘。
总而言之，便秘是会给人带来一定的痛苦的，为了预防便秘，人们在日常生活中，一定要保证良好的生活习惯。在出现便秘是也不要第一时间通过药物治疗，一些食物也可以帮助缓解便秘症状。
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