「餐桌上手机配菜，捷运上耳机配车」这句话充分形容了现代人频繁使用电子产品的不良生活习惯，而这些常被忽略的习惯正是损伤听力的头号凶手。由于听力的伤害是慢慢累积的，所以听力的减损并不容易被发现，也往往在发现后已经来不及补救。
为了不让「听力破产」，如何正确的保护听力，预防伤害就显得更为重要！快把下面5个长保听力的好习惯学习起来，好好疼爱您的耳朵吧。
护听好习惯1：使用耳机应限量限时
人耳若暴露在85分贝的环境下超过八小时，就会造成永久性的听力损伤，所以当使用耳机听音乐时，务必将分贝控制在85以下。而即使处于吵杂的环境中，也尽量将音量控制在安全值之内。若音量数值为10，则尽量将音量控制在2~5之间，且每听30分钟便应让耳朵休息5~10分钟。
护听好习惯2：减轻双耳工作量
除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力「过劳死」，造成某些频率的听力丧失。此外，每日也应该让耳朵在宁静(约45分贝以下)的环境中固定休息，才能保持良好的听力。
护听好习惯3：避开危险噪音环境
避开让你感觉耳痛的声音，因为这是内耳耳蜗开始受到损伤的信号，若已有刺痛的感觉，就尽速捂住耳朵离开现场。
【捂耳诀窍】
用手掌直接捂住或盖住是不对的，以卫生纸塞入也无效。正确方法是将手指直接塞入耳道才有效果。
护听好习惯4：善用听力保护用具
在高噪音的环境下，可以听力保护用具来辅助保护耳朵不受伤害。一般以泡棉耳塞最为常见。
【耳塞戴法】
STEP 1戴右耳塞时，以右手拇、食指将耳塞慢慢揉捏成一长条状。
STEP 2 左手绕至脑后将右耳上提，拉直右耳耳道，右手将耳塞慢慢放入适当的耳道位置。
STEP 3调整并固定耳塞位置，等待耳塞膨胀至与耳道密合。
护听好习惯5：听力也要健康检查
很多人会定期健康检查，然而却时常遗忘听力的项目。生活在充满刺声音刺激的年代，定期安排听力检查是绝对必要的，尤其是在高噪音环境的工作人员，更应定期听力筛检，才能确保听力健康。
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