【声明】本原创内容只做信息分享，不做任何医疗建议。请随意转发分享，“转载”请私信我。
话说，虽然经常在这里一本正经地讲吃什么更健康，但说起来木木酱的饮食癖好其实非常诡异，就是喜欢吃主食！
比如家里蒸的那种白面馒头，发面后揉个几百遍，蒸出来脸那么大一个，咬一口实实在在，一个馒头能啃一个小时(哇这到底是一种什么癖好……)
逆糖纤包也很喜欢，曾经五天吃了十六个！
还有各种面包，尤其是近两年流行的欧包，一个欧包比腰还粗的那种，没事买两个当零食吃。(众人倒吸一口凉气：你果然是猪……)
还跑到越南去天天吃法棍，在超市里完全听不懂越南语却和越南大妈顺利完成灵魂交流，在她的帮助下挑选到最新鲜的法棍，啃得一路美滋滋。
木木酱并不担心血糖高啦，毕竟天生低血糖低血压体质，但吃这么多面食，副作用就是易胖，易饿，不按时吃饭就暴走。
所以后来就开始健身，准备把多出来的碳水份额“练”掉，这样就能心安理得的吃主食啦(然而事实却并不能心安理得，还是一不小心就会胖，所以大家千万不要跟我学。如果你运动量不够大，建议还是坚持中、低碳水饮食，能有效减肥的同时对身体也比较好)。
不过健身教练这类物种真的是很残暴了，他们就像希腊神话里的那些诅咒，在他们所设的结界里，是永远蹬不到终点的动感单车，永远撸不完的铁，他们自己就永远都在抱怨自己又掉肌肉啦，然后永远都在吃！饭！
各位未必都健身，但应该都听说过健身人群喜欢吃的东西：
“全麦面包，鸡蛋，鸡胸肉，牛排，牛油果，蔬菜，不放油不放盐，谢谢！”
所谓三分练七分吃，许多人虽然锻炼没那么积极，但吃东西还是有样学样的， 比如会挑选全麦面包啦，会用油醋汁代替沙拉酱调制蔬菜啦。
木木酱就曾买过几次健身鸡胸，那口感叫一个相当绝望啊，吃完都自闭了，不得不说体脂率常年都很低的人舌头上肯定分泌着蜂王浆。
不过，我们吃这些“减肥食品”之后好像跟以前也没啥变化，那些“施瓦辛格”们吃的东西真的是我们以为的那些东西吗？
木木酱告诉你，健康饮食真的是一件费神的事情，你不能再像以前那样非常随意地往购物车里丢食物，因为市面上的很多食物根本就是“名不符实”的。
首先“全麦面包”就肯定不是你在超市里随便买来的白白的、软软的、散发着浓郁小麦香气的那种全麦面包。(这也就是你吃“全麦面包”越吃越胖的原因所在了)
这里要提醒大家的是，全麦粉就是全麦粉，它跟小麦粉、和全麦预拌粉不是一种东西，小麦粉是去掉麸皮后的精磨粉，升糖指数堪比白糖。
全麦预拌粉是在全麦粉中加入了廉价的能着色和提味的添加剂，比如香精、低档可可粉等。
全麦粉VS小麦粉
其实全麦面包真正有益之处在于，小麦的麸皮中含有大量维生素E和B族维生素，能够抑制体内脂肪酸氧化，对疲劳、食欲不振和皮肤病有一定的预防效果。
麸皮中含有大量粗纤维，膳食纤维不会被人体吸收，可以 改善人体肠道功能，增强饱腹感 ，且 升糖指数也较低。
木木酱去超市看了一下，符合“全麦面包”标准的“全麦面包”大概不超过20%，各位如果一定要吃，那可要仔细挑选才是。
全麦面包那么难吃，又不好下咽，吃起来食欲可以说是被完全破坏掉了，嘴巴里就像长出了一个撒哈拉沙漠又干又涩，还锻炼了脸部肌肉和臼齿的咬合力，应该还是可以减肥的。
不过减肥这个事是一场持久战，靠吃一样食物是不可能瘦的，天天吃这么难吃的东西你也坚持不了多久。
木木酱劝大家还是别为难自己了！不妨选择一种低净碳水、低升糖、更兼具营养和口感的低碳食品来的省心。
一口香甜，满满纤维，满足主食夹一切的愿望！好吃更不怕胖！今天就聊到这里啦。
祝大家又瘦又美～
- end -
撰文 / 木木酱
编辑 / Rocky
部分图片来源网络
原创不易，觉得好看
记得点个赞再走哦~
如果觉得有用，
一键“转发”让更多人看到吧~
,
