生活中，声音是无时无刻不存在的，也是必不可少的。但是，不需要的、使人厌烦的、持续的声音，却会潜移默化地影响我们的健康：
失眠、心血管疾病、消化功能紊乱、抑郁……甚至噪音还会让人长胖，没想到吧？
4月16日是世界噪音日
把远离噪音、保护健康的知识
一次给你讲清楚
赶紧来看看吧！
↓↓↓
噪音：隐蔽的健康“杀手”
对这样的“背景音”，身为打工人的你是否已经每天习以为常了——
噪声，广义上讲，就是我们不需要的声音。就算是美妙的音乐，在你不需要的时候，也可能变成烦人的噪声。
在世界卫生组织（WHO）发布的《噪音污染导致的疾病负担》中，将噪音危害列为继空气污染之后的人类公共健康第二杀手：
噪音污染不仅让人烦躁、睡眠差，更会引发或触发心脏病、学习障碍和耳鸣等疾病，进而缩短人的寿命。
就连长胖，都是噪音的锅？
瑞典卡罗琳医学院一项针对5075人的研究发现，住在马路边、火车道旁或机场旁，长期暴露在噪音中的居民，比居住在安静环境中的居民更容易发生腹型肥胖（也就是平时说的“梨形身材”）：
-
居住环境噪音音量每上升5分贝，女性的腰围就会增加0.16厘米
-
噪音音量每上升5分贝，腰围、臀围比就增加0.16厘米，男性更明显
噪音为什么会让人长胖呢？？研究人员解释，跟几个因素都有关：
激素
噪音会影响人体激素水平，包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌，从而影响脂肪的分解；
热量摄入
噪音会导致压力的产生，影响人的食欲控制和能量耗损；
睡眠
噪音也会影响睡眠，新陈代谢和心血管功能就会受到影响，睡不好也会导致长胖。
警惕低频噪音：
更隐蔽、穿透力更强、治理更难
中高频噪音（喇叭，鸣笛，尖叫等）：频率500Hz~16kHz，听起来尖锐，能量随着距离越远或遭遇障碍物，会迅速衰减；
低频噪音（交通，生活，建筑噪音等各种混杂声）：频率20~500Hz，声波较长，听起来更沉闷，能量随着距离衰减少。
根据我国相关标准，居民住宅区白天的噪声值不应高于55分贝，夜晚不应高于45分贝。但针对一些分贝并不高、却能持续、远距离传播的低频噪音，一直缺乏相应的执法标准，对噪音源难以进行约束。
低频噪声的危害，比高频噪音更大！
低频噪音不易被察觉；传播得更远，且穿越障碍的能力强，甚至可以通过建筑物传导。
最重要的是，低频噪音更接近人体器官共振频率，引起人的交感神经紧张、持续应激反应，导致心跳过速，血压升高。
长期处于低频噪声环境中，对人体是一种慢性损伤，引起多种疾病：
生活中这些低频噪音
你注意到了吗？
通勤
-
汽车发动机、排汽管、轮胎摩擦地面、鸣笛声
-
地铁轨道的振动、车厢风阻声
-
交通工具上的空调声
-
车辆驶过高架桥、立交桥等时造成的振动声
大多数交通环境中的噪音频率都在200Hz以下，属于低频噪音
办公室
-
同事大声打电话、交谈
-
电话铃声、手机提示音
-
电脑机箱的蜂鸣声，键盘、鼠标的敲击声
-
复印机、打印机、碎纸机、咖啡机等办公室电器
-
供暖或空调系统
-
窗外交通噪音
家中
-
空调、饮水机等家用电器工作的声音
-
水龙头滴水声、下水道排水声、小区供水泵声
-
邻里传来的吵闹声，楼上掉弹珠、拖凳子声
-
家庭成员的鼾声
-
房子外传来的交通噪声
想“逃离”噪音，该怎么做？
面对生活中无处不在的噪音（尤其是低频噪音），想静一静真的是奢望吗？在无法避免的情况下，也有一些自我保护的技巧：
一、抑制噪音的振动
对于一些居家办公室的这种环境噪音，可以养一些绿色植物，比如像绿萝、龟背竹、常青藤啊等，也可以在屋内安放毛毯，一定程度上减少声音的传递。
二、把噪音堵在耳朵之外
（×）在嘈杂环境中调大耳机音量盖过噪音
噪音 高音量音乐，对耳朵来说是双重暴击，久了还会引发无法逆转的听力损失。
（×）戴耳机听音乐入睡
即使将音量调整至安全分贝，整夜的刺激也会导致内耳毛细胞损伤，开公放、电视开过夜也是一样道理，还会影响睡眠。
（√）戴耳塞
海绵耳塞对噪音有一定效果，不过耳塞会刺激耳道深处皮肤，长时间佩戴可能会产生灼热瘙痒等不适感，所以注意不要戴太久，更不要戴着入睡。
（√√）主动降噪耳机
主动降噪耳机的原理并不是去被动地隔开噪音，而是运用耳机内置的麦克风对外界噪音进行实时的采样及分析，并通过内置处理器和算法，实时生成噪音的反相声波，实现“抵消”外界噪音，从而达到降噪的效果。
科学使用主动降噪耳机
作者：巫山
编辑：王欢
制图：云云
图片来源：pixabay等公共图库
,
