当我们开始运动之后就想着自己终于可以发生改变了，我的神终于来拯救我了，事实上呢？能拯救我们的只有我们自己，运动知识一种手段，一种方法，给了你方法就看你坚不坚持，用不用的对，当然要想用的对就要了解，或者是请教别人来使用正确的方法，所以说我们还是要有一个正确的开启方法，自己减肥为什么没有减下来？首先自己应该反思一下，而不是说去抱怨这不行，那不好的。
最近有朋友问我说为什么我运动了个把月体重还是没有下降呢？其实有很多种情况导致你的体重没有下降，而且我们减肥的时候看的不是你的体重，而是你自身的体脂率，这个才是关键，要看哪些指标下降了，哪些指标上升了，并不是说看表象就可以的，这也是一种科学的手段，更是一种人体的科学，不能够瞎来！我认为运动之后体重不降反升有以下三种情况，看看自己属于哪一种情况！
1. 训练的时候是不是不折不扣的完成了？这就相当于上课一样，同样是在一个教室有的人认认真真的听讲有的人却是在开小差，虽然都是一个老师教的，但是最后考出来的结果肯定是不一样的，这个就是差距，也是最后导致你减肥效果是不是很好。我在健身房看的最多的就是一边锻炼一边玩手机的，甚至有的人还在打电话聊天，这样能够训练的好？
所以说为什么没有效果呢？一心二用肯定是完成不了的，再加上运动之后还是吃的比较多的话，本身就运动量小最后还来补一下，怎么可能不胖呢？等于说这个摄入的还比消耗的多，那不长的话，我跟着你姓，所以一定要清楚自己吃了多少，即使你的运动量很大，自己摄入的热量还是要控制一下，必然怎么练都是不会瘦的，运动和饮食这两个关键点一定要把控好！
2. 因为之前运动的少，自己的肌肉量又很少，只要一动起来肌肉就会得到刺激，自然是要增肌的，虽然我们的脂肪也是在减但是增肌的速度要比减脂的速度要快很多，而且肌肉的质量是要比脂肪的密度大的，最后也就是不降反升了，这是一种比较好的情况，我们的基础代谢提升了，同时也减脂了，所以这也是在告诉我们减脂的时候不能够只看这个体重的大小，更加应该去关注我们的身体各项指标的变化。
3. 你的运动方式是不是出现了错误，也就是说你的方法是不是用的正确，很多时候因为自己的想当然就导致自己的最后的效果不好，甚至是反差很大，有的人只是想要瘦瘦自己的肚子，但是这个世界上真的有这样的运动吗？
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