跑步这项运动，在当今社会也渐渐成为大家强身健体的一项心肺有氧运动，很多人都希望能通过跑步来达到提高自己身体素质的目的，那么跑步到底跑多长时间合适呢，下面我就根据我多年跑步的经验，谈论一下吧。
首先，跑步在早上还是晚上，并没有太大的差别，这完全要取决于你自己的时间安排。对于初学者来说，跑步最好保持在十分钟到十五分钟左右，中间也可以有一个慢走放松的过程，然后在一个月或是两个月以后可以逐渐增加到二十分钟，任何事情都不可能一蹴而就，更重要的是坚持下去。
跑步时，全身肌肉尽量放松，呼吸要深要长，缓慢和节奏也是必不可少的，最好用腹部进行深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收起腹部。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。
跑步过后会很累，但是不要立刻喝水，不能蹲下或躺下，必须要先做适当的放松运动，减缓疲劳。
跑步对我们的好处也不光是身体上的，也可以提升我们的自律性，我们每天都可以抽出一些时间来，放下手中刷视频的手机，出去跑跑步，放空一下心灵。
希望大家多多评论，多多关注。
