天气越来越冷了，不少人都出现了手脚冰凉的现象，特别是女生，出现得更多，很多情况下都是天气冷所导致的，只要再增添一些衣物，即可慢慢恢复，但还有一些人，或许不是天气所导致的，另有其因。
天气冷，如果不注意保暖，依然穿得少，导致身体保暖效果不好，手脚就会出现冰凉症状，因为我们身体皮肤下都有温度感受器，会随着温度的变化调节体温。当寒冷刺激入侵，毛细血管会关闭，血液会流到一些重要器官，例如心脏和肺部，这是身体的自我保护的本能反应。
除了不注意保暖，体型太瘦小，虚寒体质的女性最容易出现这种情况了，正常情况下，人类末梢的血液循环相对会比较差，易引起体温调节的机制紊乱，自律神经功能调节不顺畅，血管变细等等，就会导致出现手脚冰凉的症状。同时不管是脚趾还是手指，每天的运动都相对比较多，所以通常这个部位脂肪相对会少，所以容易散发热度。
第2类是有心血管问题的人，也容易出现手脚冰凉的症状，我们身体的热能是通过心脏发出的血液，其中会携带氧气，从而传到全身，在此过程氧气会经过燃烧而产生热能，身体自然会暖，但如果心血系统的功能异常，血液无法正常运输，就极易出现手脚冰凉的现象。
第3类就是贫血或者低血压的人群，众所周知，当我们饿的时候相对容易感到冷，血糖过低，而且还不能获得食物的热量，血糖变得更低，就很可能出现手脚冰凉的现象。而且贫血患者，气血运行不畅，阳气淤滞，无法顺利到达手脚，出现这种情况手脚也会发凉。但贫血患者有个特点，手脚发凉的时候，其实身体躯干部分是不怕冷的。
从上文可知，出现手脚冰凉有两大原因，第一就是体内热量不足，第二就是血液循环不畅，所以在饮食上，可以多食用一些热量高的食物，常见有蛋奶、面食，或者肉类等，这能增加体内热量，手脚温度自然能提高一些，但是对于肥胖者来说，要慎重考虑。还可以吃一些花生、洋葱、辣椒等食物，这些都能够促进血液循环。同时适当的锻炼也是可以促进血液循环的，可以选择一些慢跑、步行、爬楼梯等运动，少做一些过于激烈的运动。如果不管你怎么再折腾，手脚依然出现冰冷的现象，建议要及时就医。
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