不知道姑娘们有没有发现：现在越来越多人的难怀孕。相关数据显示，中国育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%-3%攀升到近年12%-15%。并且，不孕不育也开始逐渐年轻化。怎么生活条件越来越好了，想生个孩子却难了？本期，大姨就来解开「怀孕难」的真相。
除了疾病导致的外，造成「怀孕难」的主要是以下3方面原因：
1、地耕得不勤快
认为自己怀孕难的，先反思下，自己多久同房一次？如果把子宫比做土壤精子比作种子，同房的过程就是在耕地。都没有耕地、播撒种子或者地耕得不勤快，怎么会发芽结果、造出娃娃呢？那么，怎样耕地算勤快？
最少每月都得安排上一次（无避孕措施）才能算耕地的频率正常，无避孕措施，性生活至少12个月没有怀孕，才要怀疑不孕不育。
2、年龄大了
现在很多人会选择先工作奋斗几年再生孩子，以为到时想怀就能怀上了。但残酷的现实是：生育力会随着年龄的增大而下降。
女性一般在28岁左右，男性一般在33岁左右。身体处于最佳的生育年龄，而过了这个时间点。随着身体各项机能的下滑土壤和种子的质量就渐渐在走下坡路了。
此时即便地耕得勤快了，种子也不容易发芽，并且一旦女性年纪超过35周岁，男性超过40周岁不仅不容易怀孕，而且出现流产、唐氏儿等问题的风险也会大大提升。
Ps：从优生优育的角度，建议女性的怀孕年龄尽量不超过35周岁。
3、自己“作”出来的
除了上述的因素外，大部分人难怀上娃都是后天不良习惯导致的，而不良的习惯，男女都得反思。
影响怀孕的不良习惯——女性版
①随意人工流产
每次流产都是对子宫这块土地的伤害，再肥沃的土地若是经受太多的伤害，自然会变得贫瘠，种子就不容易生根发芽。
②熬夜、压力、过度减肥等
土地想要肥沃，营养就很重要，这少不了雌孕等各项激素的滋润了。但熬夜、压力、过度减肥、心情抑郁、肥胖等会导致内分泌失调，没有了适宜的激素支持，子宫就营造不了能让种子扎根的环境。
③乱用药物排卵
卵巢一般一个月就排一个卵子，于是有人想当然认为吃促排卵药，一次性多排卵子，不就能增加怀孕成功率。
对健康女性来说，擅自服用促排卵药，会扰乱正常月经周期、引起子宫内膜变薄等反而降低受孕的概率。
影响怀孕的不良习惯——男性版
①抽烟、喝酒
已经有无数研究证明，香烟会降低米青子密度和精子游动能力，甚至还会形成有基因缺陷的米青子。酒精则会引起雄激素水平下降，米青子常量降低，导致精子畸形，引起男性不育
Ps：即便是少量抽烟、喝酒，也同样会影响米青子质量。
②太胖了
超重、肥胖的男性米青子质量普遍偏低，因为肥胖会导致内分泌紊乱，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。而肥胖也会增加高血压和糖尿病的风险，这些都会伤害“脆弱”的米青子
③经常让睾丸保持“高温”
要维持睾丸的生米青功能，它的温度就要保持在34~35℃。但是如果男性喜欢穿紧身裤、蒸桑拿等就会导致睾丸温度上升，对于其中的精子来说，不亚于灭顶之灾。
Ps：并且，如果长期高温，还会损害生米青功能，导致不育
以上的因素，只要符合一个。可能就会成为你怀孕路上的拦路虎，更不用说，很多人还是多种因素同时存在，于是，我们会发现现在越来越多的人难怀上孩子。
想要成功造娃，现在就要做出改变，除了要尽量在合适的年龄怀孕外，还要做到：
1、科学的规划同房频率
建议只要不在经期，最好每隔3~4天都能同房一次；
而临近排卵时，最好隔天都同房，特别是排卵前2~3天以及排卵当天争取都同房，以增加受孕的机会。
2、戒烟戒酒
男女双方都需要戒烟戒酒，并且在计划造人的至少3个月前，就需要坚持戒烟戒酒，同时锻炼身体、体重超标的要减肥、饮食均衡摄取足够的营养、保持良好的生活作息习惯，让身体保持在最佳的状态。
Ps：男性要注意保持下半身的“凉爽”。
3、如果不想生，请做好避孕
但如果没有生娃的计划，那做好避孕就很重要了，不然怀上不想要，流产就伤身了，次数一多，以后想怀就怀不上了。
最后，不要带着完成任务的心态去造人啊！心情愉快、放松身心，佛系一些，再少一些担忧和负担，宝宝才能顺其自然地来报道~
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