回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。盲目不科学的回奶方法，不但使乳房胀满疼痛，还会引起乳房下垂，乳房变形，乳房结节等。现总结常用的三种科学回奶法，妈妈们请根据各自情况进行最佳选择。
自然回奶法
1.逐渐减少喂奶次数和喂奶时间，从每天喂母乳6次，先减少到每天5次，时间由15分钟减少到10分钟，再逐渐减少直至完全断奶。
2.有的宝宝对母乳非常依恋，断奶时最好从白天喂的那顿开始。白天有很多吸引宝宝的事情，他不会特别在意妈妈，但在早晨和晚上，宝宝会对妈妈非常依恋，需要从母乳中获得慰藉，因此，在断掉白天那顿奶后再慢慢停止夜间喂奶，这时可改由爸爸或家人哄宝宝睡觉。
3.如果你和宝宝都做好断奶准备，妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了。如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。
4.在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西，这样做必然会延长回乳时间。
5.如果乳房胀得难受，可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉，也可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
6.回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
7.春季和秋季气温适宜，新鲜蔬果丰富，可以很好的将孩子的饮食习惯过度过去，所以最好是在春、秋季断奶比较好。
8.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
食物回奶法
1.回奶时应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌，直至断奶。
2.准备断奶时多吃可以帮助回奶的食物，主要有：韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。另外凉性的食物也有回奶的作用，所以老人们都不让哺乳妈妈吃冷饮之类的东西。
回奶食物具体服用方法：
① 麦芽糖：炒麦芽60克，加红糖适量，放锅内加水煮开，去渣饮用。每日1次，连服1～2周。
② 麦芽茶：生麦芽、炒麦芽各50克，置砂锅内，加清水适量，煎熬后，泡焖1O分钟，取清汁，代茶饮。每日1剂。
③ 黄花菜15-20根，洗净后放杯子里用开水沏，当茶喝。
④ 萝卜籽30克，打碎，水煎，上下午分两次服用。30克是一天的用量。
⑤ 花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
⑥ 枇杷叶5片，土牛膝10克，水煎饮服，每日1次，连服3天。
⑦ 陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。
⑧ 麦麸60克、红糖30克，先将麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。
⑨ 红花6克、赤芍9克、当归9克、川牛膝9克、水煎服。
⑩ 玄明粉100克，用蜂蜜调糊状外敷双乳。
药物回奶法
如果需要快速回奶，就需要应用药物，能迅速减少乳汁的分泌。药物回奶必须在医生的指导下进行，切不可自行购药，以免出现健康意外。尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
PS：断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也起到关键作用。因为宝宝会不适应断奶，断奶时妈妈又不能和宝宝过多亲近，所以这期间爸爸要担负起照顾宝宝的责任。
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