生活中，人体正常运转离不开水，每天人们都要补充足够的水分，才能保证身体的正常机能不受影响，不过，喝水虽然对身体好处多多，但是也要适量，有些人发现水喝太多的话，肚子会胀的非常不舒服，那么水喝太多肚子胀应该怎么办呢？如何饮水才是科学正确的呢？下面我们就一起来看一下吧。
一、喝水太多导致肚子胀的原因是什么？
之所以喝水量过多时人会觉得肚子胀，是因为人体胃部的容积是有限的。当人一下子摄入了过多的水，首先要来到胃部，会把胃撑的非常大。同时，过多的水将胃液稀释之后，也造成了消化功能暂时下降的现象。如果在喝水后再进食的话，就会因为水把胃撑得很大加上胃液被稀释无法很好的消化食物，引发腹胀，给人带来不适的感觉。所以，不要一次喝太多水，也不要一天摄入过多的水分。科学饮水，适量喝水，才能真正有利于我们的身体健康。
二、如何正确喝水？
1、每天保持适当的饮水量
对正常成年人来说，每天摄入水分的量应保持在1500-2500ml之间，饮水量过少的话，无法充分代谢体内的废物。而饮水量过多的话，尿量增加，会增加肾脏的工作负担。所以，适量最关键，饮水过多过少都是不利于身体健康的。
2、无论渴不渴，都要适量饮水
很多人都有个习惯，不口渴不喝水，这是错误的。无论是否觉得口渴，都应该适量喝水，而且喝水要少量多次。如果觉得口渴才喝水，会在短时间摄入大量的水，超过了这时期身体对水分的需求，多余的水就会被迅速转换成尿液排出体外，人体依然会处于缺水现象。
3、起床后要喝水
经过一夜的睡眠之后，人体会因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行为导致体内水分消耗。人体血液粘稠度会增高，体内代谢物质因水分不足而无法排出体外。所以，起床后喝杯水对身体好处非常大，能够有效改善血液循环效率，预防各种心脑血管疾病的发生。如果被便秘所困扰，那么可以将清水改成蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的效果，可有效改善便秘现象。
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