白头偕老，是天下情侣的共同心愿。但是有些人，还没找到对象，头就先白了……
身边也有一些朋友，发丝间偶尔夹杂着零星白发，一边自嘲未老先衰，一边仔细地把每根出现在视线内的白发拔掉。当白发出现在年轻人头上，就会给人一种与年龄不符的沧桑感和年龄感，对个人形象和心理状态都会造成不良影响，也难怪大家都对白发警惕十足。
其实，年轻人之所以长白头发，与个人体质、饮食作息和心理状态等多方面原因都有关，想要预防和应对白发，就要格外注意下面这些问题噢。
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营养不均衡
用餐时间不规律、过度节食、挑食、用高热量零食代替正餐……这些现代人常见的饮食习惯，都会造成营养不良，并悄悄地摧残你的头发：黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
针对白发问题，可以注意补充维生素E，有促进新陈代谢的作用；海藻类食物也对活化黑色素细胞有不错的效果。
运动不足
大部分上班族在办公室一坐就是一整天，严重缺乏运动，这会导致血液循环不佳，血液无法运送到头皮，影响黑色素细胞的正常工作。运动能够有效地促进血液循环，激活头皮细胞，头发自然也就更健康。
生命在于运动！充分利用碎片时间加大运动量吧，比如适当爬爬楼梯、每隔一段时间从椅子上起来伸展身体等等，下班后也可以出去跑跑步，周末多进行户外活动等。总之只要你想动，运动就无处不在哟。
压力大，情绪不稳定
压力大或者情绪不稳定时，容易使人体神经功能和内分泌失调，影响细胞分泌黑色素，色素颗粒的合成和运送受阻，就会长出很多白发。
人们常说“愁白了头”，心理健康与头发健康确实是息息相关的。不管承受着多大的压力，最重要的是要找到适合自己的解压方法，比如看电影、旅行或者做一些小手工等。
不重视头部防晒
头部防晒对经常长时间待在户外的人来说尤其重要，如果头部长期被曝晒，紫外线会对黑色素细胞造成损伤，从而导致黑发“褪色”变白，发质也会变差。
头发防晒也没有大家想象得那么麻烦和复杂——在户外时，戴一顶帽子或者撑把伞，就能有效地避免紫外线伤害头发。
有吸烟的习惯
很多吸烟的年轻人，都会遭受白发的困扰，因为香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，会导致血管收缩，血管流动变差，从而也就影响头皮血液循环。
不管是为了身体健康还是头皮头发健康，戒烟都是刻不容缓的。现在就是最好的戒烟时机，别再犹豫了！
总之，培养健康有规律的生活习惯，是让年轻人留住乌黑秀发的关键所在。
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