很多人60岁就退休安享晚年了，而钟南山院士85岁高龄却依然坚守在最前线，这样的奉献精神确实令人钦佩！要说为何步入耄耋之年后，钟老还有这么多精力守护国人健康，就要从他的养生习惯说起了。
事实上，除了呼吸内科专家，钟南山还有一个头衔，那就是科普专家！据悉，钟老曾多次开展养生讲座，在宣讲健康过程中，他最常讲的一句话就是：“健康需要投资，运动要像吃饭一样，值得坚持一辈子！”
在大家的固有印象里，85岁的老人应该是白发苍苍，身体抱恙，而钟南山到了这个阶段，身体却依然健壮，精气神甚至不输年轻人，对于这样的反差感，钟南山曾坦言道，“能够保持好的状态，和运动有很大关系。”
钟南山认为，只有经常运动，生命力才能持久，活力才会旺盛，他曾在一次讲座中提到，运动可以抗氧化损失，有利于延长寿命！事实上，钟南山不是演讲家，而是实干派！他是这么说的，几十年来也是这么做的！
在钟老的人生词典里，“运动”从未离开过，据悉，钟南山从小就喜欢竞技运动，而且堪比职业选手！20岁时，他摘得市级高校运动会400米桂冠，22岁时，打破400米栏全国纪录，25岁时，荣膺市级运动会十项全能亚军.....
钟南山兴趣广泛，除了田径运动，他还钟爱游泳、篮球和力量训练，可以说，钟南山的一生都与体育结缘，即使上了年纪，也依然坚持“每周三练，甚至四练”，他曾表示，“即使工作再忙，每天也会抽时间锻炼。”
坚持运动的钟南山，也得到了来自身体的积极反馈，虽然已年满85岁高龄，但他拥有一身健硕肌肉，让很多年轻人都汗颜，更不要说发福的中年人了。相信看到这里，大家都想取取经，对此，钟老就曾给出过建议。
推荐一、快步走
步行被认为是世界上最好的运动，不仅能调养身心，还能活血增肌，世卫组织研究发现，每周步行4小时，相比少于1小时的，死亡风险会降低73%！对此，钟南山补充道，快走是对步行的升级，每分钟保证不少于120步，30分钟内最好走完3600步。
推荐二、游泳
钟南山表示，游泳是值得推崇的有氧运动，由于水里阻力较大，它可以调动全身肌肉，有助于充分燃脂，此外，游泳还能改善心肌功能，加快血流速度，有利于促进代谢。
推荐三、太极拳
钟南山指出，不同年龄段侧重点不同，年轻人增强体质，进行增肌运动，50岁以后保持体能，进行功能锻炼，对于年长者来说，运动要适可而止，千万不要勉强，太极拳就是一项不错的运动。
钟南山表示，年龄不是借口，到了七八十岁以后，也很有必要锻炼身体，他曾这样规划自己一天的运动时间：“先在跑步机上快走20分钟，接着是拉力和双杠，最后是仰卧起坐和单杠，耗时大约30-50分钟。”
很多人也想锻炼身体，但是奈何没时间，对此，钟南山反驳道：“你们难道比我忙？我要上课、改论文、坐诊、开会、搞研究…如果你不坚持，不把运动当做生命的重要部分，那么，你的精神境界就达不到新高度。”
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