蒹葭苍苍，白露为霜。窈窕淑女，君子好逑。这是《诗经》对君子审美观念的表述，也是女子自我修养的一个标杆。
自古以来，我们对美的定义在不断发展，在开放的今天更加的多元化，清纯可爱是美，火辣性感是美，酷炫活泼也是美。
在传承五千年古典文化的中国，人们对美女有一个普遍印象，那就是窈窕淑女。窈窕是指女性体态匀称，看起来就很美好；淑女是指女性温和善良，不乖张。
想要成为窈窕淑女，其实并不简单，不是说瘦下来就是淑女了。它需要一场历练，十二学弹筝，十五学箜篌。除了文化知识的学习外，艺术的修养往往更能提高一个人的气质。
诗书练智，琴棋练心，舞乐练性。跳舞，是女孩子修身的第一法宝。中国舞 吸收了历代舞蹈的特色，经过较长期艺术实践的检验流传下来，具有典范的中国古典风格。 窈窕淑女，往往是通过学习中国舞来练就。
中国舞的训练，一个是能力、幅度上的提、拉、抻、拔的功能素质训练；一个是意念、感受上的艺术素质训练，只有这样才能体现中国舞的“神、气、韵”。在中国舞的训练中，特别需要注意“神、气、韵”的练习，才能打破基训课的芭蕾化倾向及体操、杂技化的倾向。
正在学习中国舞的宝宝，可能会出现这样的问题：只注重软开度等技巧的训练，不注重身韵的练习；勉强学会一支舞，只是把动作做完，没有展现舞蹈真正的魅力；学完舞蹈后只学会了动作，没有提高自己的气质……
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