随着智能手机的普及，现在的手机就像一部微型电脑一样，不仅可以上网、购物，还可以看电视、刷视频、刷微博、刷头条、刷抖音，许多人都养成了机不离手的坏习惯，即使是晚上睡觉关灯之后，还要继续玩手机。
但是许多人并不知道，养成了长期关灯后玩手机的坏习惯，对身体会造成许多伤害。刚考上大学的小张就有过深刻的教训，让他差点失明。
小张今年刚考上了大学，父母特意为他买了一台最新款的智能手机，离开了父母上大学，每天父母的管束，小张就像一只脱开牢笼的小鸟一样，可以肆无忌惮地玩手机了。每天晚上当其他同学都关灯睡觉时，他仍然躺在床上玩手机，打游戏，一直到深更半夜。
关灯躺着玩手机的人
一天晚上，宿舍关灯之后，小张仍然像平时一样，继续拿着手机玩游戏，一直玩到将近12点，此时突然觉得右眼胀痛、头晕、恶心，他以为躺下睡一觉就没事了。但是过了半个小时，头晕、头痛的症状仍然没有改善，而且还越来越严重，甚至出现了呕吐的症状。
于是小张就在室友的陪同下去医院进行了检查，最终被诊断为急性青光眼，右眼差点失明。医生告诉他，这都是由于长期关灯玩手机所造成的后果，并告诫他以后不要再长期玩手机了。
可能许多人觉得这是危言耸听，并不太相信。他们或许会认为，我也天天晚上玩手机，怎么就没事呢？虽然现在感觉没有问题，但是其实这几个问题已经慢慢找上门了。#健康科普大赛#
1、视力下降
当关灯之后，眼睛长时间盯着手机屏膜，这对眼睛的伤害其实是非常大的，特别是手机屏幕发出的蓝光，对眼睛的伤害极大。会影响到眼睛泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性，从而使眼睛结膜出现充血、干燥等，长时间的话就容易发生眼干、眼胀等不适症状，从而出现干眼症。
视力下降
另外，长时间在昏暗的环境下盯着手机，手机屏幕不断闪烁，不仅容易引起眼睛疲劳，使眼睛肌肉痉挛，从而使调节能力下降而出现视力下降。而且还容易损害到眼底黄斑区，而黄斑区是视力最敏感的区域，里面含有许多负责视觉和色觉的视锥细胞。如果黄斑区出现了病变，那么就会引起视力下降，视物色暗，视物变形等不适症状。
2、青光眼
当关灯后，眼睛长时间盯着手机，这样就容易造成瞳孔长时间散大，那么就可以造成眼内房水循环不畅，从而使眼压升高，压迫视神经，最后就容易诱发青光眼，出现眼胀、眼痛、畏光、流泪以及头痛等不适症状，严重的话甚至会伴随恶心、呕吐等不适。
青光眼
如果视神经发生了损伤，除了可以导致视力出现不同程度的下降之外，严重的话甚至可以致盲，而且这种致盲是不可逆性致盲。
3、颈椎病变
当关灯之后躺在床上玩手机，长时间保持着一个姿势玩手机，就是身体是躺下的，而颈部是抬起的，那么就容易使颈椎发生病变，影响到颈椎的血液循环，从而容易出现颈椎病或者造成颈椎发育不良。
颈椎病
这其实就像大白天低头玩手机一样，长时间低着头玩手机，同样也会给颈椎带来极大的伤害。因此，在日常生活中，我们应该尽量避免低头玩手机以及躺着玩手机，这对颈椎不好。
4、损伤脸部皮肤，使皮肤变差，加速衰老
晚上关灯玩手机，其实对皮肤的损害也是特别大的，特别是脸部皮肤，因为在灰暗的环境中除了眼睛受到手机屏幕的照耀，脸部皮肤也会一直受到手机的照耀。
面部皮肤衰老
当脸部皮肤长期受到手机光线的照耀，就容易使皮肤的油脂分泌异常，毛孔甚至会发生堵塞，这样就容易使皮肤出油、长痘，甚至还会使皮肤失去水分，变得暗沉松弛，从而可以加速脸部皮肤衰老。
5、失眠
当关灯之后玩手机，许多人认为玩累了之后有利于睡眠，但是事实却相反。首先 在睡觉之前玩手机，脑袋里还会一直想着手机里面的画面，特别是看了一些刺激性比较大的电影或者游戏，会让人一直想着，从而使大脑思维一直处于活跃状态，这样就不容易入睡，从而容易出现失眠。
比如一直想着电影里面的片段，男主角如何神勇，女主角如何漂亮等，又或者想着游戏里面的精彩片段，如何厮杀，如何取得了胜利，或者一直想着为什么会失败呢，这样做会不会好一点呢？这样脑袋一直保持活跃的状态，又如何能够让人安心入睡呢？又怎么能不失眠呢？
失眠
总是来说，晚上关灯后，躺着玩手机对身体的危害是非常大的，除了会影响到眼睛，有可能出现视力下降、近视、青光眼、眼睛黄斑病变等，还会损害到我们的皮肤，使皮肤出现暗淡松弛，加速皮肤衰老，就连我们的颈椎也会发生病变，人也容易失眠，晚上睡觉睡不好。
因此，为了身体健康，应该避免关灯后长时间玩手机。如果真的戒不了晚上玩手机的习惯，那最起码开着台灯，或者将手机的亮度调至最低，而关灯后看手机的时间最好不要超过半个小时，这样才能最大限度地降低对眼睛的伤害。#健康明星计划#
当然了，爱护眼睛最好的方法就是关灯之后不再玩手机，安安心心地睡觉，这样才能让眼睛得到充分的休息，第二天早上才能有精神面对新的一天。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为大家科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，请帮我点个赞！如有疑问，可以在评论区留言，欢迎大家关注并转发，谢谢大家的支持！
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