导语：一提及“脱发”，相信很多人深受其困扰，而且有很多人早上起床后看到枕头上掉落的头发，随后唉声叹气起来。如果脱发现象严重到秃顶，那可以说是比毁容还要严重了。
而且现在人们的脱发年龄越来越接近于年轻化，20刚出头的人就会有一洗头，头发就大把掉的现象。其实与个人饮食和洗头习惯息息相关，比如下面这几种东西会引起头发掉落。
一洗头，头发就大把掉？建议：最好远离4种东西
含有十二烷基硫酸钠的洗发水
对于十二烷基硫酸钠这一化学物品可能很多人没有听说过，如果看到这种化学物质制作出来的东西，就恍然大悟了。比如我们常用到的洗洁精。
对于这一类洗发水的碱性和脱油性都非常的强大，经常使用会损坏我们的头发自，甚至会导致头皮坏死。
高油腻的食物
生活中有很多人对于高油腻的食物爱不释手，非常的热衷，但是这一类食物长期摄入会导致油脂含量超标，因而就会加快头发出油的速度。
有的时候会发现今天刚洗的头发到了第2天晚上就有出油的现象。头油会破坏头皮中的毛囊，让螨虫大量滋生。
对于头上原本存在的病菌和坏死毛囊会更加肆意滋生，最后就会引起脱发。
糖和精白主食
如果长期大量摄入甜食以及高甜饮料等食物，会加重体内的炎症，甚至会出现脱发的现象。
除此之外日常饮食经常吃一些精白主食，比如米饭馒头等等，会以升高餐后血糖，如果血糖以及胰岛素水平偏高，会加速雄激素的合成。
根据相关研究发现，雄激素分泌过多也会大把大把的掉头发。所以大家平时还是少吃为好，哪怕美味也要控制好量。同时要适当的搭配一些全谷杂粮，减少精粮的摄入。
油烟，香烟
有的女性保持吸烟的习惯，甚至平常做饭的时候也会产生一些油烟，对于这些物质都会损伤到头发刺激头皮受损，对于毛囊以及血小板的正常生活造成影响。很容易出现头发大量脱落，甚至头发出油速度快。
所以要及早做到戒烟以及炒菜的时候，不要为了节省而不舍得打开油烟机，否则对于发质带来的伤害是不可逆转的，甚至也会加快我们的衰老速度。
掉发严重，平时应该怎么做？
合理安排休息
想要减少掉发现象的出现，平时中一定要安排好作息，保证充足的睡眠时间，减少熬夜次数。
因为休息好了，能够有效的保养头发，如果作息颠倒，会让头发呈现出不健康的状态。所以每天要保证7个小时左右的睡眠时间，做到早睡早起，这样才不会出现频繁掉发。
调节好自己的情绪
脱发与自身情绪关系密切，对于精神性脱发便是长期精神压力过大引起的。
人精神压力大，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩，保持充实的状态，血液流通受到阻碍，为毛囊输送的养分不能够及时供应，影响到毛发局部的血液循环。
从而引起头发营养不良，导致头发生态环境发生改变，降低了发质就会出现一洗头头发大把掉的现象。所以要管理好自己的情绪，调节好心情，将负面情绪消除，才能够起到治疗脱发的效果。
补充维生素E
服用维生素E可以起到美容养颜，美白淡斑的效果。另外，能够延缓毛发的衰老速度，加快毛母细胞的分裂，减少脱发，改善头皮毛囊的微循环，让毛发在稳定环境在生长。
还有所以零食中可以补充维生素E来改善这种现象，让你远离脱发的困扰，比如吃一些海带，紫菜，莴苣，卷心菜等等。
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