作为学龄儿童的家长，你是否经历过这样的场景：
每当孩子放学回家，总是找各种借口拖延写作业，比如饿了，先吃些点心，你马上把点心放在他面前，然而点心吃完，他还是迟迟不动笔，理由是需要消化食物；
终于开始写时，字还没写几个，东摸摸西看看，一会喝水，一会去厕所，一会问你个问题，每天都会写到很晚才睡；
每当看到新买回来的玩具时，恨不得马上拆开，而到了该写作业的时间，却磨磨蹭蹭，迟迟不肯开始。
于是你饱受着催孩子写作业，辅导孩子写作业的“摧残”，每天上演着“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”的场景。
今天这节课我们将用“PDCA”的方法，仅需计划、跟进执行、检视和行动调整四个步骤， 让你的孩子轻松在规定时间内完成作业。
那么，在学习解决方法之前，我们可以先来了解一下，为什么孩子写作业总是拖延？
一、分析孩子拖延的原因
孩子写作业之所以拖延，常常受最小阻力原则的影响。最小阻力原则是人大脑的一个习惯，就是能不动脑就不动脑。所以，当我们的大脑在遇到周围一大堆复杂的事要处理时，我们优先选择的往往都是那个最容易处理的事。
比如现在的家长都望子成龙，望女成凤，所以除了学校布置的作业以外，还会要求孩子背诵古诗词，周末还要求孩子上画画，英语，写作等等兴趣班。学校方面，各科老师的教学压力大，于是给孩子布置的作业也多。当孩子面对语文，英语，数学一堆作业时，他就会觉得难，就不愿意做，在最小阻力原则的作用下，他一开始总是找借口拖延，比如要先吃些点心、给同学打个电话问作业，或者找不着作业本了等等。在写作业过程中也不能专注，一会要喝水，一会要上厕所，一会东摸西摸，总是想逃避写作业这件事。
了解了孩子写作业拖延的原因，那么我们该如何才能让孩子克服畏难情绪，专心地写作业呢？
接下来我们来看解决孩子写作业拖延的4个步骤:
二、解决孩子写作业拖延写作业的4个步骤
首先我们来看第一个步骤：P-Plan计划
第一步，P-Plan计划：跟孩子一起将要完成的作业列成一个清单，然后按照难易程度排序并且预估每项作业需要的番茄钟数。作业清单确定之后，要让孩子再次读一遍，然后在清单上方填上自己的名字。这是在给大脑下达指令，提醒请遵守自己专心训练的承诺。
比如今天要做的作业有数学，语文和英语。数学有20道题，相对简单，需要1个番茄钟，语文要写一篇日记，对你家孩子来说比较难，需要2个番茄钟，英语要抄写20个单词，最简单，需要半个番茄钟。
将作业分解成了若干个番茄钟任务，然后一个一个去完成，就可以克服畏难情绪，做到心中有数，知道每一步要做什么。
接下来，我们来看第二步：D-Do跟进执行
第二步，D-Do跟进执行：每25分钟为一个番茄钟，完成一项作业，然后休息5分钟，如此类推
为了增加趣味性，可以让孩子自己来命名番茄钟，比如，孩子喜欢吃草莓，可以把番茄钟命名为草莓，每完成一个番茄钟任务，就是吃到了一个草莓。
比如你家孩子桐桐今年读四年级，每天的作业都有语文、数学和英语，还有课外阅读。因为觉得太多，所以桐桐在写作业的时候磨磨蹭蹭，一会要上厕所，一会要喝水，一会要给同学打电话问作业，每天都要写到11点。为此，你可能很烦恼。不久前，另一位妈妈跟你分享了番茄工作法，你决定试一试。
这天放学后，你跟桐桐商量好要开始实践，并且让桐桐自己挑了一个草莓闹钟做计时器。
首先，你让桐桐把今天的作业列出来并且预估需要的番茄钟数:
比如，数学有20道题，相对简单，需要一个番茄钟；语文要写一篇日记，这对你家孩子有点难，需要两个番茄钟；英语要抄写20个单词，这个最简单，需要1个番茄钟。
桐桐把番茄钟任务命名为“草莓”、“芒果”、“荔枝”。列好清单后，你让桐桐把清单读一遍，然后在清单上签上名字。
在正式开始写作业之前，你提醒桐桐做好准备工作。比如上厕所，喝水，准备好笔、作业本、课本。于是你关掉了电视机，手机调成静音。桐桐调整好坐姿，做了几个深呼吸，让自己安静下来。
然后你让孩子亲自设定草莓闹钟，时间是25分钟。这个动作的目的是给大脑发布指令，暗示要开始专注写作业了。
接下来桐桐开始抄写英语单词。在这个过程中，桐桐要专注地写作业，直到草莓钟响起。一旦草莓钟响起，你让桐桐立马停止写作业。不管第一项作业是否完成都要停止。如果桐桐提前完成了作业，那就复习，直到草莓钟响起。
25分钟后，若桐桐写完了英语作业，你可以让桐桐在作业清单上打√，相当于桐桐吃到了草莓。也会让桐桐获得了成就感，激励她做下一个番茄钟任务。
接下来是休息5分钟。
这5分钟要完全放松，不要去想下一个番茄钟的任务，也不要去做上一个番茄钟未完成的作业。只有保证了这5分钟的高效休息，孩子才能更有精力完成下一个番茄钟任务。
休息完后，桐桐可以做下一个任务。做完后，休息5分钟，如此循环。
桐桐每当完成一个任务，都要在作业清单上画√。当三项作业都写完时，你可以奖励桐桐作业以外的，桐桐想做的事情。
这5个步骤以一系列的动作贯穿始终，列清单是东西，设定番茄钟是动作，打√是动作，久而久之身体和大脑就会形成条件反射，习惯成自然。
计划执行完毕后，让我们一起来检视一下执行得效果如何吧:
第三步，C-Check检视: 回顾目标是否达成，执行过程中遇到的阻碍是什么，下一步怎么改进→检视遇到的困难是什么
桐桐写完全部作业后，你可以跟桐桐一起回顾今天的番茄工作法执行情况:
你可以问桐桐: 你今天的作业都按时写完了吗？你觉得这个方法好不好？如果给自己打分的话，能打几分？为什么？中途有没有被打断？什么原因？
假如桐桐说，这次的作业都写完了，英语作业比预估的时间提前了5分钟。我觉得这个方法好，作业一样一样的完成，就不感觉到难了。我给自己打80分。因为中途溜号了，想去上厕所。
那么接下来，你可以让桐桐在清单上写上“干扰事项”。
然后问桐桐，是否有需要改进的地方
比如下次写作业前做好准备，喝水，上厕所
这个环节很重要，孩子只有在不断的总结反思过程中，才能不断改进，提高写作效率，从而越来越有成就感。
上一步我们分析总结了计划执行的效果及需要改进的地方，接下来就要制定改进方案了。
那么我们来看第四步A-Action行动处理：根据记录和反思的内容，调整番茄工作法的内容:
第四步：A-Action行动处理：根据记录和反思的内容，调整番茄工作法的内容
你跟桐桐一起讨论了改进的方案后:
你可以问桐桐，这次作业花了4个番茄钟，下一次再做计划时，效率能不能有所提升？如果在制作计划前，花1个番茄钟来复习当天的课程，会不会缩短后面实际执行的时间呢？
当桐桐认同你的观点，调整番茄钟方案，比如每次就花一个番茄钟复习当天的课程，把重点内容写下来，不懂的问你
之后每次完成作业后，你都会跟桐桐一起讨论分析结果，将过程中的“干扰事项”记录下来，下次避免。相信长期下来，桐桐不再觉得写作业难，每天都像玩游戏一样去写作业，对每项作业需要的时间把握越来越准确，写作业时越来越专注，从而效率也越来越高。之后，你可以鼓励桐桐把番茄工作法应用到了读书、做假期计划中。
那么一个月后，桐桐的月考成绩会有很大进步。你也可以在家庭会议中给桐桐颁发了“作业小能手”的奖状。
但这里要特别说明一下，总结分析虽然很重要，但是每次时间不能超过一个番茄钟，否则这将成为孩子的负担，会让孩子失去继续使用该方法的兴趣。
在训练过程中，要多给予孩子正面的强化。
好了，我们总结回顾一下今天的课程，我们主要探讨了为什么孩子写作业拖拉的原因，并且给出了解决方法，即PDCA的方法执行番茄工作法。经过训练，孩子就能轻松克服畏难情绪，提高写作业的效率，家长也不用因为孩子写作拖拉而搞得家里鸡飞狗跳的
好啦，本节课就到这里，感谢各位友友阅读，有什么问题可以在评论区留言
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