如今，在羽毛球的康复训练中，超级训练带可以起到很大的作用。训练带一端固定，另一端与身体某个部位牵拉，可以起到预防伤病以及伤病康复的效果。本期，我们将介绍几组超级训练带的训练方法。
负重弓步练习
如图所示，超级训练带负重，向前弓步练习，10至15次一组，然后换腿，2至3组。动作过程中，注意前腿膝关节不要超过脚尖，腰部不要晃动。
负重侧蹲练习
如图所示，超级训练带负重，进行侧弓步练习，10至15次一组，然后换腿，2至3组。动作过程中，注意膝关节不要超过脚尖，腰部不要晃动。
负重高抬腿练习
如图所示，超级训练带负重，向前双腿交替高抬腿练习，20至30次一组，2至3组。动作过程中，注意腰部不要晃动，膝关节尽可能抬高（大腿与地面平行），交替速度尽可能快。
负重向前跑练习
如图所示，超级训练带负重，向前跑练习，20至30秒一组， 2至3组。动作过程中，不要甩腰，尽可能快速地向前跑。
负重倒退跑练习
如图所示，超级训练带负重，向后跑练习，20至30秒一组，2至3组。动作过程中，不要甩腰，尽可能快速地向后倒退跑。
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