肚皮舞减腰瘦腰（瘦腰肚皮舞塑完美身材）

1、 双手自然向两侧打开，腹部向前推出，收紧臀部，腰带动身体微微向后倾;

2、 上身不动，髋部向右侧尽量推出;

3、 腹部往里面收缩，双腿绷直;

4、 腹部恢复，臀部向后下方推出;

做反方向动作。

5、身体中轴脊柱往里收，胸部打开，腰部要用力支持上身，双脚不能弯曲;

6、向右推出髋部，身体右侧肌肉被拉紧，推出的幅度尽量地大;

7、 腹部肚脐带动臀部向后向上推，上身留住。

8、 腹部收回，收紧腹部向下微坐。 (图片来源：CFP)