你是不是经常心情不好，想倾诉但是不知道与谁诉说，想发朋友圈，怕被说是“矫情”，想和父母开口，但是又觉得自己是一个大人 了，不能再增加父母的麻烦恼，而且自己也想拥有秘密.......
不好的情绪来临时，总是一个人默默地承担下来，一个人在自安静的世界里面独自消磨。其实有些时候并不是我们抗压能力低，只是有些时候事情堆在一起，压得我们喘不过气。也曾扪心自问过，自己到底怎么才会开心起来。
中医上讲“郁结于肝”，心情不好，就会伤肝，特别是生气的时候，肝气会上逆，肝火重，引发肝病。傲视经历什么刺激性的环境或者事件，身体一直减没有缓解过来，就会影响肠胃功能，一般患者会伴有恶心呕吐、腹胀腹痛、没有食欲的症状，胃粘膜会变白，胃酸分泌异常，导致溃疡、肠胃炎症。女生千万不能生气，不仅伤肝，伤肠胃，内分泌会受到影响，激素分泌隐藏，免疫力降低，月经紊乱，皮肤会慢慢变得没有光泽，色斑会慢慢形成，换个话来说就是“生气变丑”。
不仅是生气，还有“癌症性格”，这种性格的给人的感觉大道是很和善的感觉，经常礼貌待人，就算是别人不小心“伤害”了她，也不会容易生气。其实她一直都是在隐忍，常常忍受孤独，这种就是癌症性格。这种人患癌的几率就会比其他人高一点。心里经常堆积不愉快的情绪，导致人免疫力低下，对于病菌的抵御能力下降，引发疾病，甚至是癌症。
另外，我们在心情不好的时候会发现自己做什么事情都不会上心，经常走神，甚至上一秒身边的人说什么话，下一秒再等别人问，只能一脸问号，事不关己的样子。这是因为你的记忆、做事的专注力受到的情绪的影响。严重一点，不良情绪一直得不到缓解，引发抑郁症、焦虑症都是很有可能的。
由以上的种种可以知道，情绪虽然是一个看不见、摸不着的东西，对于我们的身体影响还真不是可以小瞧的。我们都希望在自己心情不好的时候，自己能够很好地控制住，但晚往往是越控制越糟糕，到最后就是一地鸡毛。
心情不好，想要开心?3个妙招试一试1. 深呼吸，好好地放松身体
我们即将进行一场什么比赛，上场之前就护深呼吸，然后缓解自己内心的紧张。这个确实是缓解心情的一种好方法，因为我们的身体在深呼吸的时候，会让身体的细胞获取新的力量，激活大脑里控制放松情绪的神经，身体就会慢慢的放松下来。
这个动作是一个随时随地都可以做的动作，我们用鼻子呼吸，然后保持5秒钟的时候，肚子鼓起来的时候，再保持5下时间，身体里面就会充满新鲜的空气，再数5秒钟，用嘴巴吐出，这个就是一轮回，然后做5分钟左右就好。
2. 音乐有时候也很治愈
这里的音乐指的是没有歌词，不会让大脑的听力有负担的曲子，可不是现在年轻人想听一首动不动就让人“网抑云”的有词歌曲。有研究表示，人类的大脑在听音乐的时候，大脑的部分区域就会变得活跃起来，调节大脑的血液量，刺激兴奋神经细胞。当然选择自己喜欢的音乐最好，金来那个是有旋律的，节奏感很强的，避免伤感的，让人陷入不快乐的回忆之中不能自拔。
3. 觉得不开心，就洗个热水澡吧
很多人晚上回家的时候，就像往沙发一躺，想到还要洗澡就很烦，等到时间拖得差不多了，不情不愿地洗澡，热水从上到下淋过身体的时候，就会觉得洗澡真是一件享受的事。那是因为洗澡的时候，热胀冷缩，因为热水，身体血液循环快，身体疲惫就会缓解，身体就会感觉很轻松，不快乐的情绪就会被洗掉。边洗澡的时候，就可以放一放轻快的音乐。
情绪不好，严重就会引发抑郁症，可以自查
根据国家卫健委发布的《健康中国行动》表示，中国患上抑郁症发病率已经有2.1%。世界卫生组织表示，全球大概有3亿人患上抑郁症。
患上抑郁症，症状就是没有快乐的感觉、对什么事都没有兴趣，渐渐地身体素质会慢慢的下降，整宿整宿的睡不着，行为变得怪异，严重会有自杀的想法，可见抑郁症不是儿戏，而情绪不好就是病因之一。
一般原生家庭不和睦、父母不正确的教育、家里本身就有抑郁癌症病史、性格偏激、经常胡思乱想、长期受到病痛折磨、工作强度大、无论是工作还是生活都追求完美等，这些人就会抑郁症的高发人群，一定要注意自己情绪的稳定。还可以多多晒太阳、运动、饮食营养搭配，没事干的时候自己载歌载舞跳一下。
综上所述，情绪是一个看不见、摸不着的东西，就像是一把“隐形的刀”，慢慢地在我们健康的身体上划下一刀又一刀的伤痕，学会控制调节才是最重要的，凡是想开点，快乐健康阳光的生活。
参考文献：
1. 情绪状态对健康有什么影响?2019-08-15 17:03·光明网
2. 200多种疾病与情绪有关?负面情绪过多，正在悄悄毁掉你的健康…2021-11-15 20:20·北青网
3. 宅家太久很郁闷?清华心理学教授教你五招拯救不开心2021-02-15 09:30·新华网
,
