现在很多人都有懒癌
上了床就懒得爬出被窝去关灯
有的人喜欢关灯睡觉，没有刺激的光线更能够快速入睡，而有的人则喜欢开灯睡觉，有安全感，特别是独居的人。
不过，开灯睡觉并不是一个好习惯，因为这会悄悄地降低身体的免疫力，从而增加患病的几率。
导致这个一后果的最大的凶手其实是褪黑素。
什么是褪黑素褪黑素其实就是人体内的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。
褪黑素有着这几个特征：
- 分泌旺盛阶段在晚上23时至次日凌晨；
- 褪黑素会正常分泌，除非你的眼球接触到了光线，褪黑素才会受到抑制；
- 褪黑素会随着年龄的增长而逐渐减少。
如果人体的褪黑素被抑制的话，就会给身体带来严重的危害。
1、晚上失眠
人在入睡的时候褪黑素就会开始分泌，如果突然被抑制的话就会影响接下来的睡眠质量，会出现睡眠的时间太短，容易早醒、睡不够、突然惊醒等情况，甚至失眠。
2、患病几率增加
人体的免疫力也是跟褪黑素息息相关的，如果褪黑素太少就会降低人体的免疫力，引起健康问题，比如糖尿病、心脏病等。
DNA受到氧化作用的破坏，或会出现变异，甚至可能出现癌变。
所以那些喜欢开灯或经常在夜间受到灯光刺激的人，患病率可能会高于常人。
开灯睡觉的其他危害1、体重升高
夜间灯光过亮，会导致松果体分泌的一种叫美洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要的作用。
2、影响情绪
开灯睡觉或者经常受到光线刺激，影响睡眠质量，从而影响白天的心情，使自己的情绪低落，上班抬不起精神。
3、患上眼疾
眼皮为我们阻挡了一定的光线，但开灯睡觉时，眼球依旧能感觉到光线的存在。
这就使得睫状肌一直处于紧张状态，长期积累下来，容易导致眼睛酸痛、流泪，甚至引起视力下降。
每天先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡，若半小时后，还是睡不着，再开灯。如此反复，让自己适应关灯的睡眠环境。
如果实在纠正不过来，也可以选择暖色系灯光（如红色或橙色）的小夜灯（灯光暗的），夜灯放得远一点。
若是关灯后，因为自身分泌的褪黑素不足导致失眠的，可以在医生的指导下服用含有褪黑素的药品或保健品。
千万不要自己随意服用，一旦服用过量，不仅会产生依赖性，还会引发如头晕、头痛、恶心、嗜睡等一系列健康问题。
大家都了解到开灯睡觉的危害了吗
下次睡觉前尝试尝试
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