「这篇主要是针对想上100分，甚至更高分数的同学」一年的时间应该充分够用拿到100 的分数了，如果是一年的时间，那可以从头开始准备而不需要突击。、
不过我个人的建议其实像托福、GRE这些都是突击型的拼分数考试，有技巧可寻，最好不要把准备战线拉的过长。
所以下面就主要按照时间顺序划分一年时间来讲讲如何准备托福。
Step 1：泛泛（general）准备阶段
这一阶段可能持续大概4个月到半年的时间。想必大家从萌生考托福到真正报名、准备和考试是有一个相对比较长的时间的，毕竟托福只有两年时效而且也挺贵的，大家应该都不是冲动报名。
因此从你萌生要考托福开始，其实就是到达了这个阶段。
在这个阶段里，首先应该弄清楚托福的考试流程、如何报名、考点等基本信息，这些简单的工作都是必须的，这些可能一天就可以完成，当建立了基础认知之后就知道发力方向在哪里。
（因为托福实际上是语言测试，因此是要展示你的英语水平，这和GRE是完全不同的）那如何在四个模块（阅读、听力、口语、写作）充分展示你的英语水平就是第一要义了。
背单词
如果是以前没有英语考试经验的，肯定是在这一阶段完成单词的通背以及各模块的题型练习的。
而从背单词来说，我本人是背乱序版绿宝书的，不建议背红宝书。
因为红宝书很有可能给你造成一种你知道这个词什么意思的假象，乱序版更有助于提高记忆深度！
在背单词的时候这一阶段应该配合一些阅读题型去加深单词记忆。托福单词并不难，在这个阶段单独背单词或者配合阅读题型一起背单词至少要通背3遍。
如果能做到通背三遍，基本对八成以上的托福词汇都能够知道什么意思的话
那第一阶段的任务就已经完成一半了！！！
口语&听力
另一半的话主要是深入化四部分记忆的过程，比如口语、听力可以通过看美剧来培养基本的感觉。
▶️《老友记》是比较好的培养口语和听力的美剧，日常对话相对简单，只是可能里面有些俚语和流行词已经比较老了，但是培养英语环境和感觉是很不错的。
▶️《TED》这样的节目也可以多看，了解不同领域的行业词汇，锻炼口语和听力。
作文
另一个就是作文，在这个阶段就尽量多看英文原文，积累固定搭配和写作逻辑，比如各类报纸，The New York Times，The Wall Street Journal一类的都能建立全英文的阅读环境，帮助熟悉英文表达。
Step 2：深度准备阶段
这一阶段时间大概是3到4个月，主要是刷题加巩固单词。
▶️报托福班
这一阶段的刷题如果大家对自己的口语或者听力比较没信心的，可以选择去报班，集中练一下口语和听力。
因为一些托福班是会针对没什么基础的同学去教你在这两个section如何做笔记、如何回答的。但是切记不要完全套用这些班级教你的套路，完全用套路是会扣分的，主要是需要学习如何分析这两个section的题型，并且熟悉题型。
▶️机考做题
如果是不报班的同学，那就可以开始机考做题来熟悉题型了。推荐小站托福，比较能够还原考场的状况。
这个阶段内我建议每周至少刷1-2词全考试的题型，包括作文。其他的三个模块可能都有标准答案和逻辑可寻，但是作文的话会比较麻烦，建议大家找找托福官方列的好作文、参考里面的句式。
同时可以让身边熟悉的英文比较好的同学帮忙改作文，提出一些建议，最好能是英语老师或者母语者。
托福的那篇命题作文其实一般都是论述文，将高考论述文的写作方式照搬成英文表达就可以，要注意逻辑连接词、总分总或者分总、总分的结构明晰。
Step 3：考前准备阶段
第三个阶段大概是考前2-3个月。
这2到3个月主要是大量刷题，熟悉真题，并且锻炼心态、养成良好的考试习惯并尽量保证每天或者每两天都能刷一整套题。
一般来说中国考区比较多阅读和听力的加试，尤其是阅读，所以可以多熟悉下大量做阅读的感觉。
除此之外，这个阶段去找一些真题机经来做，培养托福的考试思维，不要光做模拟题。（机经做的多是有可能会在考试中碰到原题的）
这个阶段因为已经对题型、考试流程非常熟悉了。
其实要做的就是大量巩固，不要忘记做题的感觉，以及继续保持一个英语的环境和熟悉度，让你的口语和听力是在非常自然的状况下就能听懂和反应的。
▶️听力和口语比较优秀：不需要专门练习，做托福的听力和口语都是没有压力的，因为托福的听力和口语就是听懂、说明白就可以的。
▶️听力和口语不好评判：可以找一些英语比较好的同学或者老师进行英语对话交流，或者让他们听一下你哪里说得有些问题。
并且自己可以把每次做题的口语进行录音，之后和标准回答进行对比，并且自己听自己的口语回答有没有什么问题。
✔首先是看回答的逻辑是否正确，是否回答了问题所问的关键点；
✔其次，是看自己的回答中是否有语法错误，如果有的话之后要注意。
✔然后是看自己的英语是否能够让自己快速明白想表达的意思。
（在这一点上我建议让朋友或同学、老师去听，因为思维方式不一样很有可能get不到你说的意思，要避免陷入自己的思维模式中）
✔最后则是看有没有什么表达方式是可以改进优化的，在之后的回答中可能类似的用语就可以更多变，或者优化。
Step 4：身心准备阶段
（上一段讲的主要是最后冲刺阶段的学习准备方面，除了学习，这一阶段的心理准备和身体准备也非常重要）在这个阶段尽量将每天刷题的时间同步到和托福考试一致，并且将自己的起居时间和考试当天保持一致，不要有过大出入，不然精神状态会非常不同，极大程度影响考试。
在考之前一定要看清考点、带好补充能量的食物和水、咖啡，看好路线不要迟到。
并且在这个阶段内也要锻炼自己的心态，知道自己已经准备了比较久的时间，并且将题目基本都刷过一遍，要对自己有信心，不要过度紧张。
但是也不要过度放松，保持一定的紧张度去面对考试，这个心态可以从这个阶段的刷题开始锻炼。
可以找学校计算机房或者图书馆计算机房这类安静但是不完全安静的地方。
具体来说，就是你旁边可能有很多人在翻书、敲键盘，这些可能也会影响到你的刷题，但是你要在这种状况下保证自己依旧有很高的注意力集中度，而不会被影响，这一点是非常重要的。
因为之前的刷题可能都是在自己熟悉并且安静的地方，但是考场却不一定如此。并且这个阶段练习作文的时候就可以用老的键盘而非笔记本键盘了，这样去锻炼，能够避免考场上如果遇到老式键盘会不适应的状况。
总的来说这一阶段要在心理、学习和考试用具上都尽量贴近考场，并且是往标准低的考场去贴近，以此来防止自己真的考试时候会有不适应或者慌张的状况产生。
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