大家好，我是慧子，很多小仙女问过我这个问题：
所长所长，姨妈不来是不是缺营养，需不需要买点保健品补一补，比如现在市面上有很多让人眼花缭乱月见草油、葡萄籽精华、蔓越莓胶囊之类的女性健康保健品，号称能够美容养颜、调理经期、保养卵巢。
我们大多数不是专门研究医药保健品的普通人，对它们的认知仅限于商家的广告宣传。那么，这些保健品到底有没有宣传中的奇效？到底有没有必要买来吃呢？本期姨妈研究所，我就带领大家重新认识一下这些保健品。
月见草油
传说月见草是一种灵药，它只会在夜间开出美丽的黄花，日出月隐后即刻凋谢，[月见草]由此得名。
揭开月见草油的神秘面纱，来看它的有效成分：70%是亚油酸（LA），7%～10% 是γ-亚麻酸（GLA）。这两种都是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。
前者我们在日常的饮食中就可以轻易摄取到，比如大豆油、菜籽油和核桃等坚果；后者相对来说在日常饮食中并没有那么常见，但是也可以在体内由前者转化而来，所以只要平时均衡膳食，这两种脂肪酸都不会缺乏。
这两种有效成分已经被证实的功效是提升血液中好胆固醇的浓度，保持皮肤头发的健康状态。至于商家宣传的治疗或缓解经前综合征、痛经、更年期综合征，都没有充足的证据（严格的大型临床试验）表明其在这些方面的功效。
葡萄籽提取物
顾名思义，这种保健品是用葡萄籽中提取出的有效成分制成的。葡萄籽精华的有效成分是一些抗氧化物质：维生素E、类黄酮、亚油酸以及低聚原花青素复合物（简称OPCs）。
实验发现，服用完葡萄籽提取物后，的确可以提高人体血液中抗氧化物质的浓度，但是这个结果也只能说明葡萄籽提取物中的抗氧化成分可以被人体吸收。
至于抗癌作用，还没有明确的科学依据证明其有效，毕竟[体外实验的抑制癌细胞的作用]离[体内抗癌]还是有很长一段距离的。至于葡萄籽的美容、护肤、抗衰老等功效，目前还存在争议。
蔓越莓胶囊
蔓越莓也是很火的一种女性保健品了，作为一种天然抗菌的水果，蔓越莓富含丰富的维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，和其他的浆果一样，可以帮助咱们补充维生素、矿物质。除此之外，大家对它最熟悉的“功效”可能就是预防尿路感染、治疗妇科炎症了。
那么我们来自己探究一下这个功效的可靠性如何。预防尿路感染一说来源于2点，一是蔓越莓可以维持尿液正常pH值，抑制细菌生长；二是蔓越莓能够防止细菌附着于尿道。
第一点，还没有有效的证据能够证明其恢复尿液正常pH的能力；第二点，引起尿路感染的细菌也有一部分是不会附着于尿道的。所以不能指望蔓越莓来治疗和预防尿路感染。
至于蔓越莓能预防和治疗妇科炎症，只能说一句：不存在的，商家在宣传中混淆了女性尿道炎和妇科炎症的概念。
>>>>综上所述
对于这些网红保健品，慧子持的态度是：
1、如果你平日做不到合理饮食、营养均衡，吃上面说的这三种保健品可以得到相应营养素的补充，还不错，但没有其他更多的“疗效”；
2、如果已经存在闭经问题或者妇科疾病，应该去医院检查治疗，不要指望靠吃保健品来调养；
3、与其单纯寄希望于这些保健品，真的不如从一日三餐抓起，好好安排自己的饮食，这才是重头戏哦！
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