书者，抒也，散也，
抒胸中气，散心中郁也，
故书家每得以无疾而寿；
中医经络学里也说，
手挥笔管，
可摩动“足三里”这个强壮穴；
医学专家研究结论表明，
在可使人长寿的二十种职业中，
书画家名列榜首。
看来，
“寿从笔端来”不仅有历史验证，
也有医学验证。
书画活动如打一套
柔中有刚、松中有紧的太极拳，
使人舒展肌体，通筋活血。
长此以往，自然延年益寿。
自古至今，
勤于书画而获长寿的人，
也是数不胜数。
下面，小编带您欣赏历史上那些高寿书画名家们的养生之道和舒心名作，相信看完后大家也不难理解，他们为何能如此长寿！
三国时期·钟繇——79岁
三国时期的钟繇被世人称为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁，行间茂密，点画厚重，笔法清劲，醇古简静，有一种自然质朴的意味。
钟繇《宣示表》局部 故宫博物院藏
据说，钟繇小时候跟随刘胜去抱犊山，习了三年书法，练习书法的过程让他心情平静，耳清目明，因此达到了修身、养心、养性的效果。
钟繇《宣示表》局部 故宫博物院藏
而饮食上，他偏爱水煮，能减轻肠道负担。这样心身都得到绝佳的调养，焉能不长寿？
钟繇《宣示表》局部 故宫博物院藏
钟繇《宣示表》局部 故宫博物院藏
钟繇《宣示表》局部 故宫博物院藏
东晋·卫夫人——77岁
卫夫人是“书圣”王羲之的启蒙老师。卫夫人教王羲之时，说“点”要如高峰坠石，“一”要似千里阵云，“竖”要像万岁枯藤。
卫夫人小楷《古名姬帖》
理解重量与速度、学习开阔的胸怀、知道强韧的坚持，然后把这些感觉运用到书法甚至为人处事中。
卫夫人 《近奉帖》
如此看来，卫夫人真可谓书法得道之人，后人若能真正做到如此境界，一生获益的岂止是书法和长寿？
唐·柳公权——87岁
柳公权享年87岁，31岁步入仕途，历经七朝，如果算上年轻时的3个皇帝，柳公权一生历经10个皇帝，虽然主因是唐朝中晚期皇帝换的太快，但柳公权足够长寿也是不可忽略的。
柳公权《玄秘塔碑》
假设，如果柳公权在60岁之前就过世的话，那么中国书法历史上就不会有柳体，不会有玄秘塔碑也不会有神策军碑。因为柳公权的大部分作品，都是在他60岁以后完成的。
柳公权小楷《唐柳河东郡公书》局部
我们可以从以下作品略微感受一下柳公权在书法造诣上的大器晚成：47岁金刚经刻石，52岁李晟碑，59岁回元观并序，60岁冯宿碑，61岁苻璘碑，64岁玄秘塔碑，66岁神策军碑，71岁刘沔碑，75岁魏公先庙碑，76岁高元裕碑，80岁复东林寺碑，87岁还有太子太保魏暮碑。
柳公权楷书《神策军碑》局部
柳公权的字，历史上评论为“柳骨”，意思是筋骨强健。字如其人，“心正则笔正”。欣赏柳公权的字，可以体会他的思想，人生哲学。柳公权仕途通达，多年官居高位，站得高，就看得远，加上长寿，多年的人生阅历与思考自然而然地体现在作品之中，“通会之际，人书俱老”。
明·沈周——82岁
沈周是长寿的，他漫长的一生，只用“读书作画”四字即可概括。
明 沈周 支硎遇友图卷 纸本设色 规格不详 美国弗利尔美术馆藏
沈周一生既没有什么轰轰烈烈的业绩，也没有享受过高官厚禄，但他却赢得了无数人爱戴和千古声誉，他读书甚广，为人柔顺和易。更重要的，他有道家“知足常乐，不遣足非”的一面，虽然作为明四家文人之首，他却没有传统文人过分清高而愤世嫉俗的一面。
仿大痴山水图 纸本设色 纵115.5厘米横48.5厘米 上海博物馆藏
而这反映到他的书画中，就是谨细、平淡与随和，每一笔每一划都极为慎重。
明·文征明——89岁
吴中四才子，分别是祝允明、唐伯虎、文徵明、徐祯卿。祝允明出生最早，活了66岁；徐祯卿出生最晚，却迟到早退，只活了32岁；唐伯虎和文徵明同年出生，唐伯虎54岁就死了，文徵明却一直活到89岁。也就是说，在1526年祝允明仙逝，结束了四才子时代之后，文徵明又坚强地活了33年。
小楷《琴赋》
文徵明性缓，沉静，温厚。那几位流连在灯红酒绿，他却沉迷于青灯黄卷，而且这一沉迷，就是一辈子。站在艺术角度，文徵明演绎了“慢慢写字，好好活着”的生命主题。
《老子列传》局部
文徵明书法早年学苏轼，后出入晋唐，自出新意，晚年深爱黄庭坚，兀自长枪大戟，完全不管别人眼光。可惜这种风格，唐伯虎和祝允明永远没机会看到了。
文徵明草书《湖光披素练诗卷》局部
明人冯梦龙说：“人有早成，也有晚达。早成者未必成，晚达者未必不达。”这是对三世报恩的老门生所发议论，却也像是对唐伯虎和文徵明人生的感叹。张爱玲说：出名要趁早。然而出名再早，怎奈晚景凄凉。谁玩到最后，谁才玩得最好。人生那么长，着什么急呢，像文徵明那样，好好活着，慢慢写着，多好。
明末清初·傅山——77岁
傅山，明末清初道家思想家、书法家、医学家。推崇老庄之学，尤重庄学。后加入道教，自称为老庄之徒，自觉继承道家学派的思想文化传统。他对老庄的“道法自然”、“无为而治”、“泰初有无”、“隐而不隐”等命题，都作了认真的研究与阐发。
傅山 草书临柳公权《圣慈帖》山西博物院藏
经史之外，兼通先秦诸子，又长于书画医学。著有《霜红龛集》等。他被认为是明末清初保持民族气节的典范人物。与顾炎武、黄宗羲、王夫之、李颙、颜元一起被梁启超称为“清初六大师”。著有《傅青主女科》、《傅青主男科》等传世之作，在当时有“医圣”之名。
傅山 楷书《般若波罗蜜多心经》（节选）
如此集医术与书法造诣于一身的奇人，焉能不长寿？
清·刘墉（刘罗锅）——85岁
刘墉，清代书画家、政治家。一生书法曾经数度变化，年轻时珠圆玉润，中年笔力雄健，到晚年则趋于平淡。
刘墉 书法
刘墉善用书法修身养性，陶冶文心。他在练习书法的过程中，神游八极，心清气爽，呼吸舒愉，动静结合，笔下生力，墨里增神。
刘墉行书轴冷金笺
练习书法时，人进入一种超脱的境界，通过屈臂伸手，肩肘运动，也可得到柔和的全身锻炼。刘墉正是灵活运用了这一点，才得以长寿。
清·梁同书——92岁
今天很多人已不知梁同书是何人，浙江绍兴鲁迅少年时读私塾的地方——“三味书屋”中高悬的牌匾“三味书屋”，就是他的手笔。梁同书别号山舟，在清代乾隆年间名气很大，与刘墉、翁方纲、王文治并称为“清代书法四大家”。《清史列传》中说：“同书工书法，为当世独绝。”
梁同书小楷 《从妹汪安人传》
“清四家”中，梁同书最长寿，直到耄耋之年还能写蝇头小楷。他曾经对人说：“古善书者皆有代笔，我独无。盖不欲以伪欺人也。”他这话是有所指，与他同时代的刘墉晚年就有三个小妾代笔，帮他作书应酬。而梁同书到了晚年依然精力过人，决不请人代笔。而且，他善写大字，字越大，结构越严谨。
梁同书《行书七言联》
91岁时，他为无锡孙氏书写家庙匾额“忠孝传家”四个大字，每个字都是三尺见方，魄力深厚，观者无不叫绝。他93岁去世，就在他去世的前几天，还自书讣文，笔法苍劲，与平日一样。
近现代·齐白石——93岁
齐白石是我国颇具盛名的书画家和金石家，也是近现代的老寿星，享近百岁之高龄，他为何如此高寿呢？这与他常年信守“七戒”是分不开的。
戒酒：齐老高龄时，常常收到酒宴请柬，可他每每以“谢谢，不会用酒”来笑答谢绝。
戒烟：齐老一生，从不吸烟，家中也不备烟，友人来访，均以清茶相待。
戒喜：齐老的书画珍品享有盛名，即使选入国际画展，他也隐乐于衷，镇静如恒，以防乐极生悲。
戒悲愤：齐老一生豁达开朗，从不因个人得失悲愤恼怒。
齐白石 《步步高升》
戒空思：除作品构思外，不空思、幻想。
戒懒惰：齐老凡能自己操办的事，决不求助他人，全靠自己劳作。
齐白石 书法
戒空度：齐老常说：“一日不学，吝混一天”。意思是说人生不学，苦混一天。故白石老人每天绘画不止，不让时光虚度，他逝世前一年仍作画600余幅。
近现代·黄宾虹——90岁
黄宾虹为近现代著名画家、学者。擅画山水，为山水画一代宗师。
黄宾虹 书法
黄宾虹 《富春秋色》
黄宾虹认可道家的养生哲学，他认为：道家养生讲究养性、养气、主静和制欲，正和国画养生同源同理。“依道”养生，自然长寿。
近现代·于右任——85岁
于右任是中国近现代政治家、教育家、书法家。
于右任 对联
常有友人问他高寿的养生之道，他总是指指客厅墙上高悬的那副字画，笑而不言。那是一副写意的莲花图，旁边是一副对联：不思八九，常想一二。横批：如意。
近现代·林散之——91岁
林散之被誉为当代草圣，是诗、书、画三绝的艺坛大家。
林散之《酒逢礼爱五言联句》纸本 1980年作
他自师从黄宾虹后，不仅画入其门，书亦得其法。
林散之《题画诗一首》纸本
论林散之的长寿，除了源于用来修身养性，强身健体的书画，还得益于晚年双耳失聪，故减少外出与诸事的干扰，从而带来了“心静不烦”的生活状态和“每日三睡”的规律作息。
近现代·苏局仙——109岁
苏局仙（1882~1991），字裕国，上海市南汇县周浦镇人，清王朝的末代秀才，大文豪苏东坡的28世孙。1882年出生于东湖山庄一个破落的门第。
1985年，苏局仙被评为“全国健康老人”。翻开苏氏家谱，祖上没有寿过百岁的。而苏局仙年逾百十，却不知老之已至！正如他自己所说：“人是动物，要天天活动，天天学习和做事。动物就要动，不动便成废物。”
据友人回忆，苏局仙每天早晨六点即起，饭后，练字、会客、散步、午后睡上一个时辰，接着读报、练字、写诗。晚上，八、九时更衣休息。70岁起开始步行锻炼。开始每天几百步，后日行五千步。80岁后，每天沿河堤缓行两千步，直到微微冒汗方才止步。
在日常饮食上，苏局仙也是很忌口。年轻时抽烟，后发现吸烟有损气管和肺，就下决心戒掉了。不喝浓茶，但喝点酒。晚上，夏天一杯啤酒，冬天一盅白酒，舒筋骨暖身体。日常饮食独爱新鲜蔬菜，禽蛋和河鲜也略为品尝，但肉制品决不沾口。
虽一生中遇不少苦难和艰辛，但苏局仙从不悲观。每当遇到不愉快的事，就采取三个方法：一是丢开，二是找小孩玩，三是照照镜子。
近现代·朱屺瞻——104岁
朱屺瞻，享誉海内外的中国画大家，号起哉、二瞻老民，斋名梅花草堂、癖斯居、养菖蒲室、修竹吾庐。青年时专攻油画，受印象派和野兽派影响 。五十年代后主攻中国画，尤擅写意山水和花卉果蔬。
朱屺瞻 《银塘春意》
热爱生活或许是长寿者的首要秘诀。朱屺瞻就是一位热爱生活、兴趣广泛的人。画事之余，他常爱摆弄花草，对于历代文人珍爱的菖蒲更是情有独钟，这从他的斋名“养菖蒲室”、“梅花草堂”可窥一斑。
《重阳节近红叶多》朱屺瞻（97岁作）
同时，对于各类文房古物他也嗜之成癖。据画家张大根先生回忆，上世纪七十年代，朱老先生曾在一家旧物调剂商店看到一对明代官帽椅，虽然喜欢但身边总无闲钱购买，因此每次路过总是看上几眼算过了瘾。有一天，当他再次路过该店时突然发现椅子只剩一把了，这可急坏了老先生，想想今后若这一把也被人买走就再也看不到了，于是赶紧问几个随行的好友凑了几元钱（当时也不是小数目）买下了这把椅子，喜滋滋地雇人用黄鱼车拉回家去了。谁能说这些古玩故物只是滋养了他的艺术而非生命本身呢？
《初日照丹枫》朱屺瞻（99岁作）
拥有一颗童心不仅是长寿者的秘诀，也是艺术通往高级阶段的门径和标志。朱屺瞻先生的画风以率真、朴拙、老辣著称于世，晚年的他对于“童真童趣”的追求十分迫切，他在《癖斯居画谭》中反复提及，“老来想学儿童画”，“儿童画可爱在下笔时无杂念，一味率真，故能神全”，这种对于纯真无邪的追求，使他作画时毫无负担、自由驰骋，同时造就出一位鹤发童颜的翩翩长者。正如明代书画家董其昌所言：“画之道，所谓宇宙在乎手者，眼前无非生机，故其人往往多寿。”
近现代·刘海粟——98岁
刘海粟为中国著名画家，早年习油画，苍古沉雄，兼作国画，线条有钢筋铁骨之力；后潜心于泼墨法，笔飞墨舞，气魄过人。
刘海粟 黄山奇峰图
刘海粟 1978年作 天平观朝晖
晚年仍然面色红润，思维敏捷。运用泼彩法，色彩绚丽，气格雄浑。有人向其求教长寿秘诀，刘老总结了四“得”口诀，即放得下，吃得进，拉得出，睡得着。
近现代·张大千——84岁
中国著名国画大师张大千，1983年4月2日在台湾省台北市逝世，享年84岁。他不仅在画技上炉火纯青，且在养生上也颇为有道。他比一般的书画家更为突出的是他的“三健”长寿：以食疗营养的“健吃”、调理气息的“健谈”、活动身心的“健步”。
张大千手书《乐天长寿辞》
健吃：张大千小时候家境困苦，身体一度羸弱，他深知适当的饮食调养会补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，曾言：“吃在肚里才实惠！”因此他在绘画之余，饶有兴趣地在食疗基础上，汇集家传、口尝、耳闻等各种佳肴美味做法，并亲自下厨实践，对菜肴的选料、刀法、烹制、火候、调味等都有详细要求。老年时的张大千染上眼病、心脏病和糖尿病，他的“健吃”先后改为“少量多餐”、“只吃菜不吃饭”。
张大千 《蔬果图》
健谈：张大千生性善良，为人热忱，乐于与人聊天，在听远方来客谈话时，他还能眼观四面、耳听八方地一面作画，一面“摆龙门阵”。这一习惯他多年来一直坚持。这样做能心身并调，既悦愉了心情，活动了筋骨，通畅了血脉，又加强了和朋友的交流。
张大千《隶书年少将军七言联》 纸本 1932年 上海博物馆藏
健步：张大千少时身体羸弱，健步对他强体起到了积极作用。年轻时交通不便，他常步行穿州过省，有意识地进行健步锻炼。在法国、瑞士、德国、西班牙、巴西、美国、新加坡、印度等许多国家的奇山异峰上，都留有他的足迹，爬山使他得到健身之乐。晚年时他住在摩耶精舍时，每天仍坚持半小时在园内散步。多年来让自己沉浸在一片浓密的绿意里，耳闻淙淙的水声，他将“生命在于运动”体现在“健步”之中。
近现代·林风眠——91岁
林风眠，生于广东梅县，现代画家、美术教育家。他的作品有一种悲凉、孤寂、空旷、抒情的味道，是上个世纪中国美术界的精神领袖之一。吴冠中、赵无极等名家都出自林风眠门下。
林风眠 花鸟
林风眠的一生有过两次惨痛的毁画经历，一次是在抗日战争时期，被日本人毁的，另一次是在文革时期，自己毁的。但凡在文革这坛染缸浸泡的知识分子，要么疯要么自杀了，而林风眠则说，“我绝不自杀，我要理直气壮地活下去。”
林风眠 山水
黄永玉在《比我老的老头》一书中，这样写到林风眠的去世：九十二岁的八月十二上午十时，林风眠来到天堂门口。
“干什么的？身上多是鞭痕？”上帝问他。
“画家！”林风眠回答。
林风眠 仕女
因画画这件事儿林风眠一生受了无数难，但他也不曾有放弃的念头，“画”于91岁高龄的林风眠来说，是永恒的精神支柱与寄托。
近现代·赵朴初——93岁
赵朴初是卓越的佛教领袖、杰出的书法家、著名的社会活动家与伟大的爱国主义者。
赵老生于清末，经历了民国和新中国的创建，饱经沧桑。他20岁患过肺结核，40多岁得了冠心病，以后又得了糖尿病。他说：“一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，不断健身，又要注意修养，不断净化心灵，做好养心。身体再好，自己不注意保养，不懂得养生也不行。”在长期的生活中，赵老养成了独特的养生之道，并一直坚持。
其中一条是挥毫写字。赵老说，“坚持写毛笔字有很多好处，它有益身心健康，这是我几十年的体会。平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环、增强新成代谢，对身体是很有益的。”
他还说，“当你提笔聚精会神地写字时，各种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。书法还能陶冶人的情操，提高人的文化素质和修养，给人高尚的美的享受！”
近现代·启功——93岁
启功，中国书法家，书画鉴定家。看启功先生精美的书作，总似有一股挥散不尽的朝霞之气扑面而来，令人神清气爽，尘杂俱灭。
启功 书法
先生的字有着淡淡的书卷气，爽利、挺拔、清隽、美而不俗、光彩独耀。就是在偌大的展厅、与诸家墨宝并陈，也能一下子吸住你的眼神，打动你的心。
启功 竹
启功的高寿与他思维活跃、心胸宽广、谦恭幽默、平易温和、举重若轻的养生之道，有密切关系。启功先生说他有“三怕”与“二不怕”。“三怕”，“怕过生日”、怕沾上“皇家祖荫”（启功是皇族，为雍正九世孙）、怕给自己介绍老伴；“二不怕”，一不怕病、二不怕死。
近现代·关山月——88岁
关山月，原名关泽霈，生于广东阳江。著名国画家、教育家，岭南画派代表人物。曾拜师“岭南画派”奠基人高剑父。
关山月 书法 《天道酬勤》
其作品秉承岭南画派“折衷中西，融汇古今”的精神，具有鲜明的时代感和写实性，以画山水和画梅见长。
关山月 《石上泉声带雨秋》
除了与画为友，关山月的长寿之道也在于经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。
近现代·吴冠中——91岁
吴冠中，江苏宜兴人，当代著名画家、油画家、美术教育家。
吴冠中 水乡
文革期间，长年的劳作，加上作画的不规律，使吴冠中得了严重的肝炎，有一天，吴冠中听说，他的老同学已经成了名画家，激起他的雄心和不甘，吴冠中就像是疯了一样拼命地作画。医生都治不好的肝炎居然在忘我的作画中一天天地恢复了。
吴冠中 天鹅
吴冠中对于艺术有种纯粹的执着，“人生只能有一次选择，我支持向自己认定的方向摸索，遇歧途也不大哭而归”；此外，吴冠中先生是一个活得透彻的人，心里无私天地宽，自然也就身体好、高寿了。
近现代·赵无极——92岁
赵无极与朱德群、吴冠中被合称为艺术界的“法兰西三剑客”。在绘画创作上，以西方现代绘画的形式和油画的色彩技巧，参与中国传统文化艺术的意蕴，创造了色彩变幻、笔触有力、富有韵律感和光感的新的绘画空间，被称为“西方现代抒情抽象派的代表”。
▲ 赵无极，《29.09.64》，1964，图片来源：佳士得
赵无极认为画画同呼吸一样。人需要呼吸，不呼吸活不下去，绘画也要呼吸。你要把你自己的感情放进去，让画面同你一道呼吸。
▲ 赵无极，《抽象》，1958，图片来源：苏富比
赵无极在90多岁高寿时曾说：“我不怕老去，也不怕死亡，只要我还能拿画笔、涂颜料，我就一无所惧。”
练习书画不仅使人笔下生辉，
谈吐高雅，吐字如兰，
同时还是一种养生保健的极佳方式，
怡养性情，培养高尚人格……
试想，在一个明媚的早晨，
窗明几净，清雅安适，
点缀三二盆花，
入砚蘸墨，写字作画，
真是“纸上春风笔上升”，
怡情又养生，妙哉！
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