生活中，部分人走路时会突然出现膝关节疼痛的症状，上楼梯时会更加明显，严重时会影响正常的行走，下肢活动不便，给人带来很多的困扰，还会使工作和学习的效率下降。如果偶尔出现，很多人觉得这可能不是什么大毛病，但是如果时常出现这种情况，心里就会犯嘀咕，膝盖是不是出现问题了。那么上下楼梯关节疼痛是怎么回事？该怎么缓解这种疼痛呢？
如果只有在走平路的时候膝盖正常，而上下楼时出现疼痛感，这很有可能膝盖出现问题了。
我们的膝关节其实是由髌骨股骨关节和股骨胫骨关节组成的。当颅骨股骨关节出现问题时，
关节中的软骨组织就会被不断地磨损，进而使得患者在弯曲膝盖时出现疼痛感。此时，患者如果不重视的话，软骨的磨损程度就越来越厉害，严重的话，膝盖正常的弯曲都难以实现。
1、减合理的运动
合理的运动可以减轻膝关节的负担，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。对于想要锻炼，但是又不想膝关节受伤的，可以选择游泳、太极拳、健身操、瑜伽等运动项目
2、保护意识
不要经常蹲下或者是跪下取物，也尽量不要坐低凳子、减少剧烈运动，合理选择对膝关节磨损轻的运动，同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
3、补钙
补钙对膝关节是有好处的。多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，因为这些食物中含有丰富的钙质;应该少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。菠菜中含有草酸，会与体内的钙结合生成难吸收的物质。
4、注意膝关节保暖
尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤)，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
5、锻炼腿部肌肉力量
手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
6、减轻体重
对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质的食物。
