如今瑜伽球操这项运动受到了广大人的热爱,因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点,而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群,让它们有型又紧致,下面八个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂。
一个瑜伽球,玩出6块腹肌!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
不要忽视这个小动作,对你增肌大有帮助
瑜伽球减肥注意事项:
1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
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