随着生活质量的提高，不少人也越来越重视身体健康状况，平时工作整日久坐，身体就好像散架了一般，闲来无事就会去进行一些体育锻炼。按理说运动锻炼身体肯定是好事，可有些人就因一时兴起运动量过大而摊上了麻烦事。
图源：摄图网
就在近日，一则“女生每天跳操2小时致肌肉溶解”的新闻登上了热搜。不少人都非常惊奇，运动还能导致肌肉溶解？有这么离谱的事？还有人表示“肌肉溶解”到底是个啥毛病？今天咱们就一起来聊聊，关于肌肉溶解的那些事。
图源：网络
什么是肌肉溶解？很多人一提到肌肉溶解，都会被溶解这二字给吓到，其实，肌肉溶解并不是说肌肉真的被溶解了，肌肉溶解又叫横纹肌溶解，如果横纹肌受到了损伤，肌膜破裂，导致细胞内容物漏了出来，就像肌肉溶解掉了一样。
它最常见的症状主要表现为急性肌肉疼痛、四肢无力、肌肉痉挛、肌肉水肿、肌肉有注水感、疲劳乏力，并且还会出现茶色尿、酱油尿、血红蛋白尿或无尿的情况。
肌肉溶解还可导致重症肌无力、病变部位肌肉退化。严重的还会引发急性肾功能衰竭，早期伴有高钾血症、高尿酸血症和高磷酸血症，最后甚至会因为急性肾衰竭而威胁生命。
图源：摄图网
所以，当运动后出现以上种种不适症状时，一定要及时到正规医院接受治疗，因为肌肉溶解的病程发展是很迅速的，如果导致肾衰竭将是不可逆的，甚至会引发猝死，切记不可耽误治疗。
不合理的运动行为是引发肌肉溶解症的重要因素，运动前后有一些需要特别注意的事情，通过这些有效的预防措施，来最大可能地降低疾病发生的概率。
那么，想要避免肌肉溶解症，运动时要注意哪些事呢？1.一定不要过度运动
导致肌肉溶解最常见的原因就是过度运动，很多人平时很少或是几乎不运动，某天突然心血来潮加大了运动量，这是一种很危险的行为。所以运动一定要量力而行和循序渐进，给身体一个慢慢适应的过程。
2.饮酒后不要运动
都说酒后容易干出一些异于常人的事，而酒后运动就是一种不靠谱的行为。饮酒后会增加肌肉溶解症的发病概率，以及各种突发疾病的风险。
3.做好准备工作
运动前、运动过程中、运动后要及时补充水份、电解质及维生素，避免脱水情况的发生。补液应遵循少量多次的原则。注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量锻炼。
图源：摄图网
4.时刻注意身体状况
从及时发现来讲，如果发现有酱油色尿液，并且有肌无力感，那千万别等了，赶紧上医院吧！虽然比较凶险，但只要及时正确的治疗，是可以治愈的。
参考
[1] 肌肉溶解症,可能就在你身边! 科学生活
[2] 过量运动后肌肉溶解了. 健康博览
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）
撰稿 | 成三
图片来源 | 摄图网
,
