失恋这个问题是很多来访者咨询的问题，有的人失恋之后感觉失去了一切，做什么事情都提不起兴趣，有的人很难入睡，要靠酒精的麻痹才能睡着，而且早醒，一醒来，下意识里就想到失去了TA，又马上被悲伤的情绪笼罩。
更为严重的情况是，有的人，失恋之初不觉得痛苦，过了一段时间，因为一个事情触发了TA钻心的痛。我有一位来访者，失恋之后，感觉并没有那么痛苦，可是一个多月之后，在朋友圈突然看到前男友发了和现任女友的合影，一下子就绷不住了，当即痛哭流涕，每天都想他们到底是什么时候在一起的？是不是我还和前男友在一起的时候，他们就已经开始交往了？是不是因为她，前男友才和我分手的？这个来访者开始到处打听前男友现任女友的各种情况，她说她只是想看，自己到底哪里不如对方。她的生活一下子被各种自我否定和悲伤的情绪占满了，整天脑子里就像有两个人在打架，一个人说：我是不是不够好他才会爱上别人，另一个说：赶紧忘记他吧，这样的男人有什么好留恋的。这种痛苦的感觉，她想逃又逃不了，非常难受。
一、接受自己的情绪，不压抑，不刻意要求自己快点忘记。
情绪，是流动在我们身体里的能量。你要刻意阻止了它的流动，就失去了能量。就会感觉做什么事情都没有了兴趣。
我们总说“男儿有泪不轻弹”，好像悲伤对于特定的一类人，是不被允许的情绪。
但其实，不论是愤怒、悲伤、焦虑还是绝望……每种情绪都有他们的价值，它们让我们的生活更丰富。不要认为某种情绪是不好的，用消极的方式去压抑、逃避它们，这样会让你进入一种恶性循环。
再举个例子吧。
我的一位来访者，失恋之后为了麻痹自己，逃避情绪，抽烟酗酒，现在吸烟喝酒的恶习给自己的生活造成了很多困扰，而且心情并没有因为这些转移或者麻痹而变好，反而整个人的性格变得更暴躁易怒，周围的人不喜欢他，他自己也没有办法再接触别的人。虽然他也有心怡的女孩子，但害怕别人讨厌他，也不知道怎样去接近别人。
在我接触过的案例中，还有很多类似的，他们强迫自己和负面的情绪分离，让自己体会不到那种悲伤、压抑或者恐惧。他可能看起来好像和之前一样，并没有什么忧伤，因为他已经强迫自己和这种情绪分离了，但是在他以后的生活中，却出现了很多遗留问题。就像上面这个例子里说的患上了“失恋后遗症”和“爱无能”。
完全地接纳自己，允许自己的脆弱，情绪就能成一种力量。
情绪是越拒绝越存在的。就像你失眠，你越是想赶紧睡觉，反而越是睡不着。那你不如接受这个状态，放松一点，听舒缓的音乐或者看看书，或许就能睡着了。
也就是说，情绪来的时候，不要排斥它，焦虑就焦虑吧，痛苦就痛苦吧，反正你们这样的坏家伙要长在我的身体里，我不能像毒瘤一样切除你们，那就只有带着你们一起生活。
伤心我就哭，难受我也不躲。至于伤心难过，影响到正常生活，那是暂时的，只要你接受了自己的情绪，能和它和平共处，它不可能一直困扰你。
只有直面痛苦，痛苦才不足以伤害你。
而且，你真的允许自己脆弱，才是有力量的表现。
失恋的人可能都听到过这样的劝话：为了这个人伤心，不值得。是这样吗？不是。伤心、悲伤的情绪是你自己的，尽管是他人带给你的，但你要疏导出去，才能完成一个从恋爱到失恋的全过程。那这个伤心的过程，这个疏导的过程，就是值得的，是不可以省略的。
二、不要不甘心。
很多人放不下，一直处在悲伤的情绪里，很多时候不是因为对方给了你多大伤害，而是自己牢牢抱着过去不撒手，不甘心。
请放下这样的执念：
“我对他那么好，他怎么能这样对我？”
“我是哪里不如她？”
“我和他谈了八年，现在我30岁了，大龄剩女还到哪里去找合适的人！”
“他想分手就分手？我最好的青春都给了他，绝不能便宜了他！”
遇到渣男，不要一味偏执地想过去的付出不值得。
为了一个不值得的人，你感到百般不解，还想深究个原因，或者搭上自己好好的时光来报复。都是在浪费时间，浪费精力！除了让自己在恶性循环里出不来，起不到任何作用。
有那点工夫，不如洒脱一些往前走。突然想到一句话：“此处对娘好，娘还要考虑，若对娘不好，老娘大笑拂衣去”！
愿每个失恋的人，都有这样的气量，拿得起，放得下，困扰就会少很多。
换个角度思考，渣男已经遇到了，不甘心就能回到过去重来一遍吗？
恩，即使再渣的人，过去的经历没有让你开心的时候，没有让你成长的部分吗？
最强有力的报复，是有尊严地离开他，而且，之后你能过得更好。当你再次遇到他，能有底气说“感谢你当年不娶之恩”。
三、不要对他还抱有期望。
要彻底断了过去。对方似有似无的关心，你偶尔的睹物思人，都不足以让你回头。
分手各有各的原因，但不合适才会分手。
分手之初，因为习惯，很多人会在心里留有很多怀念，以至于频频回头。但如果你因为怀念一些温存，再回到渣男的怀抱，等待你的是更大的痛苦。
不要相信“分手了我们还做朋友”的鬼话，至少这对于刚分手的恋人不可能。
要走出分离，就要彻底想心里和TA说再见，不要对TA还抱有幻想。提出分手的唯一原因是你已经拿定主意分手，而不是试探TA到底会不会挽留你。
不去分析分手后，TA还发信息问你过得好不好，关心你吃了没有之类的话，是不是表示TA对你还有感情。
更不要到TA的朋友圈里去做阅读理解，试图解读TA发的内容，是不是表现出了对你的丝毫怀念。即便是，so what？你要重蹈覆辙？不是说要一棒子打死，不能绝对地说分手了一定不能复合，但得分人得看情况不是？
割裂过去，或许是个痛苦的过程。但带着包袱，你会走得很累。
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