夏季到了，人体容易受湿暑侵袭。体内湿气大会让身体循环代谢差、水肿、肠胃不好、关节问题、妇科毛病这些问题都迸发出来。受到暑气侵害时，人体内燥火旺，体温调节功能紊乱、中暑、胃口差等问题。
在夏季里饮食上注意调节，多吃当季水果和降暑食品。户外活动也减少时间。还可以通过刮痧来活血化瘀，排湿去火。
刮痧时是很古老的中医疗法，很久以前就用来做身体保健。刮痧对头痛、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、肠胃病、乳腺增生等问题都有效果。还可以促进新陈代谢，活血排毒，行气活血，改善人体亚健康状态。对中医上说的风、寒、湿、暑等邪气都有祛除的效果。
刮痧是比较简单的保健手法。在家里就可以操作，刮痧器具可以选择牛角板、玉石、水晶、瓷勺、碗沿、铜钱都可以。可以选择专业的刮痧油，也可以用按摩用的bb油都可以。
背部刮痧应顺着经络来，背部主要三条经络上遍布穴位和脏腑对应点，脊椎和脊椎旁开1.5指的两条膀胱经都是背部刮痧必刮之处。在肩颈不舒服时也可以在肩胛骨缝，大板经处刮痧，在肩井、肩俞、天宗、秉风穴位上刮拭。
刮痧通过表皮局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，改善亚健康。在经络和肌肉上刮拭可以缓解筋肉神经紧张，让疼痛和僵硬明显缓解。刮痧刺激身体经络脏腑的运转，加速代谢还有减肥的功效，属于健康减肥。
刮痧的作用是非常多的，在刮痧操作中也有注意事项。
1刮痧是力度不要太大，不要以出痧为目的，有的人气血虚出痧不明显不能强求，防止皮肤受损。
2刮痧器具用前用后都要酒精消毒，刮痧是毛孔张开，如果器具没消毒，反而会有细菌进入皮肤。用完后身体毒素代谢出来时刮痧板上都有毒素。
3刮痧后皮肤发痒，有时会有头晕心慌等症状，不要急躁，，这些都是身体循环加速后的症状。喝点糖水平躺休息即可。
4刮痧后6-8小时不能洗澡，不吃寒凉食物，不能吹风。刮痧后毛孔张开，本来是排毒的，但是也很容易受寒受凉，如果不注意反而对身体伤害更大。可以喝点姜糖水，保暖活血帮助代谢。
5皮肤敏感、表面受伤、有皮肤病不能刮。
6痧印没褪也不能刮，刮痧属于泄的，不能太勤。
7醉酒、过饥、过饱、过渴、过度劳累着禁刮。
8孕妇不能刮。
,
