奶奶：“不吃盐哪儿来的力气？加点盐才有味道，娃还吃得多！”
宝爸：“宝宝过早吃盐，对身体不好！”
奶奶：“没事，你小时候就是这样喂大的！不也长这么好吗？”......
上面这段对话可以说是我和我妈经常争辩的一件事了，相信大多数的家庭都会因为这件事意见不合——那就是到底要不要给宝宝吃盐？
这次就和大家一起讨论一下，宝宝过早吃盐有什么危害？宝宝究竟多大才能吃盐？为什么要小心“隐形盐”？......相信大家看完这篇文章，就能说服家里老人了，家里也不会有这么多争吵了，也能让宝宝健康成长了。
宝宝过早吃盐有什么危害？家里老人所谓的“不吃盐没力气”，主要是因为在老一辈的年代，人们吃都吃不饱，而且体力劳动多，强度大，出汗多；再加上那个年代动物性食物中的矿物质摄入比较少，所以更需要补充盐分。而如今生活水平提高，大人都不需要靠多吃盐来调节体内电解质，更别提小孩子了。
很多老人把“娃没力气”归结为“没有吃盐”的原因，这个其实是错误的想法。因为，就算不吃盐，孩子也不会缺钠。比如：1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉中含钠59.5mg，就连100g青菜中都含有73.7mg的钠。所以，不要再过早地给孩子吃盐了！过早过量吃盐（钠超标），还会影响宝宝的一生：
- 钠摄入量过高，导致钙流失，影响骨骼发育，可能会影响宝宝身高；
- 器官未发育成熟时食用盐，可能会加重肾脏负担；
- 容易养成重口味、偏食、挑食等不良饮食习惯；
- 增加成年后患高血压、心脏病的风险；
- 摄入过量高钠食物，还会增加胃癌风险……
看完这些对娃的危害，你问问家里老人还敢给娃过早加盐吗？
怎么给娃科学喂盐呢？吃盐过早有危害，吃盐过晚或过于清淡同样也对宝宝发育不利。吃盐过晚会导致人体必需的微量元素（钠，碘）缺乏，而碘元素，是合成人体甲状腺激素的重要成分，能促进体内的氧化作用，调节新陈代谢，是“粗脖子病”、“呆小症”的克星。碘元素是人体长期积累的，随着宝宝的成长，需求也逐渐变大。
所以说，家长们要科学地给宝宝喂盐，最好采取阶段性的增量。
1、1岁以下的宝宝
宝宝不到1周岁，无需额外增加辅食的盐分。母乳和奶粉中微量元素的含量，6个月之前足以满足婴儿的生长需求，宝宝6个月之后就可以慢慢添加辅食，合理辅食搭配，蔬菜，谷类，肉食等都含有钠，无需额外增加盐分，是完全可以满足宝宝身体需求。只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠
2、1~3岁的宝宝
1~3岁的宝宝，对盐分摄入量也需要有所把控。我们要杜绝用大人的口感，把控宝宝的口味。大人对盐的敏感度远远低于宝宝，当食品中盐分的含量为0.0028时，成人会觉得淡然无味，但是这个含量却能触及宝宝的味觉。
这个阶段的宝宝，一天盐分摄入最好控制在1克~1.8克，平时我们也可以用海苔、海带这类食品代替食用盐，味道好，还能帮宝宝补充足够的盐分。
3、3~7岁的宝宝
这个阶段的孩子要正常饮食，杜绝零食。这个阶段的孩子，已经上幼儿园了，园内的伙食，相比较来说，会科学一些，家长只要留意孩子的零食习惯，控制零食的食用量就行了。
控盐，不仅关乎宝宝的健康和发育，还关系到全家人的身体健康，所以，为了宝宝和家人的健康，盐分的摄入量应该控制在一个合适的范围内。
什么是“隐形盐”？并不是辅食里不给宝宝加盐就万事大吉了，有些食物是“藏盐大户”，家长们务必警惕！“隐形盐”混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多钠。一不小心，就会让宝宝“盐”值爆表！我们需要警惕这些“藏盐大户”：
1、各种调味料、酱料（隐形等级：★★★★★）
比如：儿童酱油、鸡精、豆瓣酱、甜面酱等等，这些调料品大部分打着“低盐”、“低钠”的旗号，但其实钠含量一点也不低。它们在制作过程中都会加入大量的盐来腌制、调味，虽然它们的名字里没有“盐”，但却是含钠大户。
例如有些豆瓣酱，一勺（15克）含有619毫克钠，约等于吃了1.5克盐，这差不多是2岁宝宝一整天的摄入量了。
2、各种甜品、零食（隐形等级：★★★★）
比如：面包、冰激凌、奶酪、蛋糕、饼干、话梅、肉干、海苔、蜜饯、薯片、果冻、膨化食品等等，很多香甜可口的食物里面居然也有“盐”，因为有其他味道遮掩，咸味并不明显，孩子在不知不觉中会吃进去很多钠。家长在给孩子挑选零食的时候，一定要擦亮眼睛，看清楚配料表里钠的含量。
3、 快餐、饮料、加工食品（隐形等级：★★★★）
比如：披萨、薯条、汉堡、挂面、碳酸饮料、运动饮料、火腿肠等等。食品添加剂，也有很多是含有钠的。例如：
- 小苏打：最常见的膨松剂，很多蛋糕、面包中都少不了它；
- 亚硝酸钠：常用于加工肉制品中；
- 柠檬酸钠：用于调节酸度，改善风味，常见于饮料......
梓宸爸爸小结：“隐形盐”的种类太多，想要全部记住太难了，家长们怎样才能快速辨别呢？一招教大家识别“隐形盐”——看食物包装【营养成分表】中“钠”的含量。
数值越高，说明该食品含钠量越高。《中国居民膳食指南》给出的食物选购建议（大人食用量）一般而言：钠含量，超过30%NRV（营养素参考摄入值）的加工食品需要少购少吃。
结语不建议宝宝食用调味品，并不代表“食不知味”。我们可以用天然食材增鲜增味，让宝宝爱上吃饭。 使用天然味道的食材调味，增加辅食的口感，比如，甜味：胡萝卜、南瓜；酸味：西红柿、柠檬；鲜味：菌类、虾皮等等。
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