大家好，我是阿虎美食家。俗话说早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，相信这些往往让人最容易忽略的就早饭了。
早餐因为餐距离前一天晚餐的时间较长，所以体内储存的糖原基本已经消耗殆尽，需要及时补充，以免出现血糖过低。
否则大脑的兴奋性会随之降低，出现反应迟钝，注意力不集中等现象。所以，不吃早餐，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天里保持一个良好的状态。
不吃早餐，时间一久，会因为营养不良导致机体免疫功能下降，抵抗力变差，变得容易生病。
还会导致贫血，使得皮肤呈现蜡黄色或灰白色，出现斑点，导致变丑。还影响寿命 ，更容易发胖。按时吃早餐对身体好，身体是革命的本钱。
有很多人都在为早餐而烦恼，重复吃会吃腻，随便购买的也不太卫生，尤其是家里有老人，孩子的，总想做一些，简单营养的，当然小孩吃饭最注重的就差菜品的外观和味道。
所以今天给大家带来一道水机素包，不管是外观和味道，都是非常不错的。当然相信很多人不知道是怎么做的，包子皮可以那么透亮，所以快和小编一起学习把。
首先准备需要用到的主料：面粉，温水。
需要准备的辅料：西红柿，菠菜，鸡蛋，虾皮，耗油，香油，胡萝卜，粉丝，香葱，盐，食用油。
第一步：将需要到的食材准备好，先净菠菜清洗干净，胡萝卜去皮清洗干净，西红柿，香葱清洗干净控干水分放入盘中备用。
第二步：清洗好的菠菜放入盆中加入适量的热水，烫一下菠菜，这样可以去除菠菜里面的涩味。
第三步：准备面粉放入碗中，加入七十度左右的热水进行和面，和成一个如耳垂般柔软的面团。
第四步：盖上锅盖让和好的面松弛三十分钟左右即可。
第五步：菠菜控出水分用到剁碎，西红柿，胡萝卜控干水分剁碎，最后加入一把粉丝剁碎。准备两个鸡蛋提前炒成鸡蛋碎，再切适量的香葱小段，一把虾皮这就是素包子的馅料。
第六步：准备好的食材放入碗中，加入适量的油，适量的香油，适量的耗油，适量的盐，加如少许的十三香搅拌均匀即可。
第七步：面团松弛好后，不要揉直接搓长条。在用菜刀切成小面剂用手心压成小圆饼。
第八步：用擀面杖进行擀至，像纸一样的包子皮，拿起包子皮可以看到自己的手指即可。
第九步：包上适量的包子馅转圈收紧捏成包子。做好的包子生胚等候水烧开上锅蒸熟。
第十步：蒸锅水开放入笼屉，笼屉上事先刷一层油再摆上包子胚，大火蒸10分钟。
第十一步：蒸熟的水晶般透亮，可以看到里面的馅。
这道水晶素包就制作完成了，外观特别的好看，包子皮薄薄的能看见里面的馅料，咬一口那叫一个满足，这样素素搭配非常美味，特别的营养。
小贴士：
说明一下这个包子不是发面的，所以要用稍微热一点的水和一个稍软的面团，这样蒸好的包子也不会发硬。
面团松弛好为了避免出筋就不要再揉了，直接做包子皮就好。
包子馅按自己家喜欢添加蔬菜和调味品。
这道水晶包子就制作完成了，大家可以尝试下，这是一款非常适合小孩子食用的，搭配营养均衡，外表也是非常美观的，喜欢的关注留言。
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