迈开腿管住嘴最有效的减肥方法（管住嘴迈开腿就能减肥）

十个胖子九个是吃出来的，想要减肥第一要诀就是要管住嘴，这可真是难坏了妹子们，多少人就是因为管不住嘴才胖的，不过妹子们不用急，这样吃减肥路上也能吃好喝好。

主食的最佳选择莫过于未经精加工的各种粗杂粮，诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆;荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮;山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。

清淡可口。少油小火慢煎的鸡蛋和煎饼、鱼、鸡肉这类可以吃。忌吃腌制的食物，比如罐头、火腿、腊肉之类，奶类应以纯奶和奶酪为主。忌乳酸饮料，因为乳酸饮料口感虽好，但高糖低蛋白低营养。

每天要补足2000CC的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。

在减肥期间，我们很关心自己的体重，尤其是今天吃了自己觉得健康的饮食，没有吃肥肉，就想立马站上称看一下没有变化。可能你坚持了一周，体得依然没有变化，或者变化很小。那么你可以回顾一下自己一周的饮食，看看是否科学。不要走极端的路线，直接把主食戒掉了，这是很不合理的。

你可以尝试减少主食，但不能不吃。蛋白质，碳水化合物，甚至脂肪，都是人体必须的营养元素。不管怎么调整饮食，蛋白质都不建议大家减少，可以选择调整碳水化合物和脂肪的摄入量。