有情感博主提出了“婚姻12分钟理论”，认为在繁忙的生活中，如果无法耗费时间维护婚姻，那么每天拿出12分钟，专注于夫妻交流，也可以获得良好的夫妻关系。
这12分钟分为3个时间段：
- 早起上班之前，用4分钟和另一伴进行良好的互动，一起吃个早餐或者给彼此加油打气等，为一天的开始拉开积极的序幕；
- 下午下班后，用4分钟和另一伴聊点轻松的话题，或者相拥一起发呆，丢掉一天工作的负面情绪，知道自己不是一个人在战斗；
- 晚上睡觉之前，用4分钟和另一伴进行交流，说几句情话或者分享个有趣的视频，不要各自玩着手机沉默入睡。
这个理论是告诉人们，不需要朝朝暮暮，更不需要时时刻刻，只要每天的12分钟，便能维护好我们的婚姻。
不过，维护婚姻真的是靠那12分钟吗？其实并不是，真正维护婚姻的，是那12分钟里夫妻的互动和交流。
1、上班前的小互动，是亲密伴侣携手开启新的一天的重要仪式。
刘若英在《当爱在靠近》中唱到：“真的想，寂寞的时候有个伴，日子再忙，也有人一起吃早餐。”
和午餐、晚餐比起来，早餐更具有居家性。有个朋友说：“早晨从睡梦中醒来，身边有爱人，桌上有早餐，是一天最美好的开始。”
对于夫妻而言，在同个屋檐下共同生活，一起吃早餐并不困难，但是却容易被忽略，很多人醒来以后各自忙着梳洗，忙着准备自己的工作，彼此间各自忙碌的样子仿佛合租的室友——各管各的事，无互动、无交流。
曾看过一部《早餐》的微电影，剧中的男女主结婚后，因为工作的原因，夫妻二人总是处于“我下班，你加班，我入睡，你下班，我起床，你已经去上班”的状态，时间久了，两人之间的交流越来越少，感情也越来越淡漠。
女主为了不失去这段感情，决定每天给男主做早餐，并在早餐中留下便签，通过便签和男主交流。夫妻两人的关系慢慢回暖，最终家里又开始有欢声笑语，两人之间又有了爱的甜蜜。
在婚姻生活中，两个人一起吃早餐，更重要的意义在于通过早餐所进行的沟通和互动，这是两个人生活在一起，作为亲密伴侣，携手开启新的一天的重要小仪式。
当然，除了早餐以外，两个人可以进行的互动还有很多，比如给对方挤牙膏，出门前的早安吻和拥抱，提醒对方不要忘带东西、帮对方整理下服装、头发等。
在很多甜甜的影视剧中，这些小互动司空见惯，也正是通过这些生活气息浓郁的小互动，才能让观众感受到两个人感情的甜蜜。那么我们想要甜蜜的婚姻生活，这些小互动当然不可或缺。
也许对于很多“老夫老妻”们来说，总觉得做这样的事情没必要，甚至会觉得难为情，总认为这些甜腻腻的小互动，是热恋情侣们或者新婚夫妻才会有的行为，可是对于婚姻而言，永远没有“新”和“老”之分，更何况，婚姻保鲜，难道不就是要留住热恋时的情感吗？
再熟悉的两个人，都需要真实的接触和必要的连接，才能在习以为常中沉淀对彼此的依赖，才能让两个人的情感，抵抗时光的洪流，不被冲淡，不被冲散。
2、下班后的轻松闲聊，洗涤坏情绪，拯救无话可说。很多人都说，我们习惯把最亲近的人当做情绪垃圾桶，容易对他们生气，容易把坏情绪倾倒给他们。这在夫妻关系中，可谓是最常见的大忌。
记得我之前换了份工作，刚入职时，因为不适应，工作上手不顺利，再加上每天都要倒两趟公交车上下班，疲惫，而且情绪非常糟糕。
更让我不能承受的是，那段时间几乎每天都要和老公吵架，就算不吵架，我们也相对沉默压抑，无话可说。精疲力竭的时候，我突然发现老公回家越来越晚，很少回家吃晚饭。
然后在又一次爆发的争吵中，我老公说：“我受够了你每天下班回到家都黑着脸，稍有不顺心就发脾气，工作不顺利谁都会遇到，可是你总带着满肚子的怨气，不仅解决不了问题，我也实在受不了了。”
看着转身而去的老公，我有一瞬的惊愕。我回想了最近这段时间的情况，反思了自己的语言行为，发现确实看什么都不顺眼，总是闷闷不乐，家里总是被我搞得死气沉沉。
后来给老公道过谦以后，我尝试着控制住情绪，尽可能在进门前把坏情绪收拾好，家里的气氛才逐渐恢复正常。
有人会说，家不是每个人无需伪装的地方吗？连真实情绪都不能表达吗？
我也曾有此疑问，可是后来却发现，轻松的闲聊，远比沉溺在坏情绪的发泄中更治愈，更能让人快乐起来。
比如下班回到家后，我偶尔也会吐槽同事或者上司，不过不会让自己陷入喋喋不休的抱怨中，而是一笑而过的糗事吐槽，老公在我的带动下，也开始会像讲冷笑话一样讲讲公司的事，这样不仅让我们彼此了解对方的工作环境和情况，还能够让我们在吐槽中减轻压力。
再比如，下班后进家门，我还会跟老公说哪种里的冰淇淋好吃，下次带他去买；聊聊他喜欢喝的茶，聊聊我们一起会玩的游戏，聊聊今天晚饭准备做的菜，聊聊小区新出现的健身设施，聊聊楼下阿姨今天溜的狗狗……
渐渐地，我们遇到什么有趣的事都会和对方分享，甚至在下班途中会注意到很多有趣的事或者人，回到家以后，有一搭没一搭地闲聊着，竟然不再觉得疲惫，甚至感觉很放松。
我老公前两天还说，出差后不能下班回到家里一起闲聊，总觉得缺了点什么。
看过很多情感大V的婚姻经营之道，都说婚姻死于无话可说。工作的压力，总会让我们在下班以后，依然走不出“丧”的情绪，然而对于亲密关系而言，治愈“丧”的情绪，并不是沉默不语，也不是不加控制地发泄情绪，而是来一场的轻松闲聊，转移注意力，转移坏情绪的靶点，最重要的是，能让两人不再“无话可说”。
3、睡前交流，让彼此更亲近。有心理研究指出：人在睡觉前的10分钟，心理防线最薄弱，更容易走入人的内心。
在婚姻中，睡前聊天的夫妻，婚姻状态都不会太差。
记得之前看过一个采访，一对结婚70年的老夫妻，在谈到如何让婚姻更幸福时，他们说很简单，在每天睡觉之前，聊一聊，并和对方说一声“晚安”。
这对老夫妻跨过了半个多世纪，现在依然会穿情侣服，会牵手散步，坚持着每晚和对方连天，说“晚安”。岁月让他们满脸皱纹，却也让他们真的“白首不相离”；
不老男神吴尊，和林丽莹的爱情，从初恋走入婚姻的殿堂，他们一直恩爱有加。吴尊曾在综艺节目中说过，就算在外面拍戏，也会在老婆每晚睡前和老婆打电话，并说“我爱你”；
黄磊和陈数曾演过一部电视剧《夫妻那些事》，剧里，唐鹏和林君每晚睡前都有“聊天节目”，无论工作还是别人家的小八卦，在他们睡前的聊天里都呈现出温馨，他们的聊天内容琐碎得甚至有些无聊，就像现实生活中的夫妻一般，但是看着他们的睡前“聊天节目”，又觉得无比暖心。
美国金赛研究所发现：每晚睡前，夫妻之间一起对未来进行规划、一起回忆过去、彼此和对方说情话等都会让感情越来越好，让婚姻关系越来越坚固。
我们可以把睡前聊天，作为增进夫妻情感的一个小仪式，可以闲聊，可以表达情感，可以规划明天，但是不要背对背玩手机，更不要连一句“我先睡了”都懒得说出口。
再好的婚姻都是经营出来的，再深的爱也需要表达出来，对方才能感受到。好好把握睡前的时间，只用一段简单的走心交流，我们就能收获一个知心爱人。
陈奕迅在《陪你度过漫长岁月》中唱到：“陪伴是最长情的告白。”在我们走入婚姻中以后，两个人从独自生活转变为共同生活，我们需要彼此的陪伴，需要彼此的爱。
罗宾·威廉姆斯曾说：“我曾以为生命中最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。”
所以我们都不愿热烈的爱情在婚姻中沉寂，更不愿婚姻殿堂真的成为爱情的坟墓。当爱情的热烈逐渐在日常生活中平淡以后，我们更需要的是知心的陪伴：有个人可以说说话，有个人可以一起吃饭，有个人可以懂自己。
不管是上班前的互动、下班后的闲聊还是睡觉前的沟通，都可以让夫妻二人，在漫长的日复一日的婚姻生活中，不会因为疲惫而冷漠，不会因为习惯而寡言，不会因为熟悉而厌倦。
如果你的婚姻不尽如人意，或许需要反省一下，你一天之中，用了多长时间和对方聊天沟通？如果你想让自己的婚姻有所改变，那么每天在早起、下班、睡前所花的12分钟互动交流时间，真的不能再少了。
作者简介：紫尘静雪cc，我有故事也有酒，你且听一听再走。
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