随着养生意识的不断普及，无论是中老年人还是年轻人都养成了定期体检的习惯，因为生活水平的提高有些疾病已经不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人深受着慢性疾病的困扰。
去医院体检时，会依靠各种各样的仪器，比如彩超、CT、核磁共振，而血常规，血压，心率值是不可缺少的检查项目。
临床上心率和血压的指标到底是多少才算合格呢？
要想避免血压升高后引起的并发症，那么首先应该了解心率和血压之间的标准值到底是多少，定期去医院检测心率和血压，也可有效避免血压和心率升高之后给身体带来的危害。
65岁以上的中老年人群，他们年龄偏大，身体情况也和健康的成年人不同，所以在平时应格外关注心率和血压的检测，尤其是上了年纪之后，身体各项机能逐渐衰退，所以心率和血压不能再像年轻时那样判断。
65岁之后标准血压和心率是多少呢？看看你有没有合格？
在我们国家，高血压的范围是有限制的，舒张压为90mmgh，收缩压为140mmgh，当超出这一标准时，说明血压比较高。
健康成年人的血压应该控制在120/80mmgh之间，属于最理想的血压状态。
65岁以上的中老年人群，正常血压应该保持在139/90mmgh之间，舒张压和收缩压差别不能太大，最好保持在这一范围内，才是最合适的血压状态。
如果平时血压情况保持在这一范围内，说明血压状态良好，如果超出了规定的血压范围，一定要多加注意，建议及时去医院咨询医生，并且进行相关方面的检查，看看到底有没有患上高血压症状，如果没有那么恭喜你身体很健康。
一旦患有高血压症状，一定要听从医生的建议按时服用药物，调理饮食习惯和生活习惯，将血压控制在合理范围之内，以免引起高血压并发症。
再把对于65岁以上的老年人来说，心率其实也是非常重要的一项，心率会根据老年人所承受的水平进行综合考虑，正常情况下心率会保持在一分钟内50次左右，同时身体并没有任何的异常感觉，属于正常的现象，如果心率低于50次说明心律失常，有可能是血液循环过慢而引起的心血管问题。
对于中老年人群来讲，该如何保持血压和心率的正常
——饮食要健康
俗话说“病从口入”，饮食对于每个人来说都是非常关键的，而对于中老年人群来讲随着年龄的不断增长，身体各项机能下退之后精神代谢功能变慢，所以在平时一定要严格要求自己的饮食。
想要稳定血压和心率状态，那么请保持清淡的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质维生素而且容易消化的食物，既能减轻身体的负担，同时补充身体所需要的营养成分，维护身体健康。
——戒烟
香烟中含有多种有害成分，而且在点燃之后有害成分会跟随呼吸进入到身体当中，从而刺激血管引发血压上升。
想要维护血压和心率的正常，那么平时一定要少抽烟或者戒掉香烟，因为香烟产生的有害成分会对心脏带来负担，影响心率和血压的正常水平。
——适量运动
老年人在上了年纪之后，平时比较爱偷懒、缺乏运动，导致机体代谢几率下降，心率和血压容易不稳定，可以通过适量的运动达到扩张血管的目的，有效降低血压和稳定心率状态。
结语：屏幕前的朋友，你们不妨对照一下，看看自己的心率和血压达标了吗？#健康科普行#
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