当你决定减肥并开始你的计划之时，都会非常关注自己的变化，所以称重会变成你经常做的事情，甚至每天称重会成为你的习惯。
随着年龄的增长，新陈代谢变慢，女性在进入50岁之后，身材开始走样，于是减肥提上日程，严格管理自己的身材和外在形象。
那么女性在过了50岁之后，体重维持在多少才合适呢？
01
为什么女性在50岁以后容易发胖？
1. 年龄
研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。
2. 雌激素分泌减少
更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。
雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。
此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，容易引起运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。
3. 孕酮分泌减少
孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。
4. 其他
女性更年期肥胖还跟受教育程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时，也有研究发现，肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱（如轮班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。
02
女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你不算胖
女性标准体重的计算公式：指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
将体重指数控制在18.5~23.9之间算正常范围，当体重指数超过28时就属于肥胖型人群，建议进行适量的减肥运动，以此来控制身材。
此外，还有一个简单的计算方式：身高(cm) -105=体重(kg)，体重上下浮肿百分之十，属于正常现象，但是如果超过百分之30，请减肥，已在轻度肥胖的行列。
03
对于女性来说，想要控制一个好的体重，不外乎三个方面
适当运动
运动在一定程度上可以促进血液循环，进而加快新陈代谢的速度，排除体内毒素，皮肤会变得透亮干净，并且可以提升心肺功能，对于身体有着比较多的益处。
坚持运动可以使身材变得紧致，线条变得更苗条，缺乏锻炼会使皮肤变得蓬松，肌肉变得松垮，坚持运动则会对这些情况进行改善。
规律作息
太阳早升晚落，月亮晚升早落，这是亘古不变的事实和规律，人的作息时间应该顺应太阳的升降规律，据说这样对身体有好处。
当睡眠不充足时，身体会疲惫不堪，出现头晕、乏力、精神涣散等症状。保持良好的作息规律，能够很好的缓解身体劳累一天的疲惫感，而且还能保持正常的新陈代谢，对维持体型有帮助。
多喝水
水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。
另外水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。
举报/反馈
,
