原问题：后面我反思了很多，第一次恋爱，我好像太在意旁人的看法以至于忽略了他的感受，而且耍脾气很多，我很犟，他说我从来没向他表达过爱意；我因为从小到大不曾对亲密的人说过亲密的话，但不代表我不爱他，我们冷战的时候我每天想他可是死脑筋就不肯先找他，后来他说分手了.....过了一个月，我在一条问题下面发现了一条匿名留言，一看就知道是他写的，他说我不爱他，一拖再拖，我不知道怎么办好啊，刚分那时候去找他他的态度都很决绝..可是我真的日思夜想他啊...
沐言原创545篇文章，建议收藏阅读，时刻警醒自己！！！文章很干货，文字很扎心，谨慎阅读！！！
沐言回复：
答案：“因为你在这段关系中，自建立关系开始到分手的态度和行为，都是处于重度不匹配的状态。”
换句话说，你对待关系的说辞是一件事，但是你在关系中的做法却是另一件事。
当你嘴巴和行动上都无法让对方感受到爱意的时候，对方就会下意识地考虑到：“你是不爱我的。”
因为，世界上有三件事是没有办法隐瞒的：“爱意”、“贫穷”和“咳嗽”。
一、男生心里想什么？
我现在可以站在男生角度，分析一下心路历程：
1、我不主动找你，你不会主动找我，我发了一些消息给你，却动不动石沉大海；
2、我为你费心思制造小惊喜，给你送礼物，对你付出，希望得到你的正向反馈，结果你却无动于衷；
3、我在受挫、难过、悲伤的时候，在情感上需要依赖的时候，希望找你诉说，却很难找得到你；
4、我说自己工作忙到很晚，身体不舒服、感冒发烧了，没来得及吃饭的时候，你只是告诉我：“早点休息”、“买药喝热水”、“点外卖”；
5、我说自己想念你了，想和你约会的时候，你表示最近没有时间，看情况再说，然后就把约会这件事抛到脑后了，最后也没有办法约会成功；
6、你心情不好的时候，你身体不舒服的时候，你不想表达情绪的时候，你告诉我：“你自己去玩吧！”
7、我能够理解你一大堆臭毛病、坏脾气，不得已的苦衷和现实的难处，却没有人能够来理解我。
8、..........
我换位思考了一下，如果我是你男友，我身陷到这样的一段感情，我会觉得很可怕。
因为这个人在关系中的种种表现，就是不爱我啊！！！
即使我进行自我催眠，想要把自己变成恋爱脑，我自己找证据说服自己“你爱我”，却也找不到说服自己的证据。
感情关系中最悲哀的不过如此吧？
自己用尽热情却也无法融化一块坚冰，我想要让自己相信“你是爱我的”，都找不到证据说服自己。
但凡有点脑子的人，这个时候就应该想到：“放手吧”、“心累了”、“及时止损吧”！！！
我们既然融化不了一块坚冰，那么我们就撤退吧；找不到证据说服自己相信，就不要再费尽心思地找证据了。
这样的选择，要比过往陷在关系中独自难过舒服许多。
其实，无论男女，只要是一个人能把自己的“爱意”掩盖的如此自然，另一半就会想到：“TA其实就是不爱我，因为我看不到TA任何的情绪反馈和生理冲动。”
爱情永远都是相互的，你永远都在消耗我的热情，却从未考虑过我的感受，一开始我还有很多，后面就渐渐地落寞了。
即使我念念不忘，终究也没有回响。
在这段关系中，我根本看不到任何会变好的可能，在你的身上，我看不到两个人拥有好的未来走向。
那么，我自然就选择分手了。
与我爱不爱你没有关系，最大的问题，是你在关系中表现得不够爱我！！！
我可以把自己照顾得很好，情绪稳定性非常强，什么都不需要依赖你，那么我还需要和你谈恋爱么？
或是说，这样的我，和如此的你，在一起谈恋爱图点什么呢？
二、解决办法是什么？
其实，说来说去，我们在关系中最希望、最喜欢的，是看到我们另一半给出来的“情感反馈！”
当另一半接收到爱意的时候，能够主动自觉的，回馈给我们同样的感受。
男朋友给你送花，不仅仅是希望你自己开心，还希望通过给你送花的方式，得到他自己想要的情感反馈，让他自己也能开心。
女朋友给你准备的小礼物，也是同样如此的道理。
但是，很多人做得都不够好，也就是普遍性的“情绪价值低”、“情感反馈能力弱！”
导致自己的另一半常常看不懂你，为你费心思的付出，却得不到任何有效的反馈。
最初他们会怀疑自己的付出方式可能有错误，后面他们就会怀疑，你根本不喜欢他们，所以无论他们怎么行动，两个人好像都无法同时获得开心。
想要改变这种情感困境，我们就必须在关系中做到：“保持自己的言行一致，提升情绪价值，增强情感反馈的能力！”
爱一个人就是爱一个人，不要害羞，不要总是否定自己做不到，不要说不善于表达。
谁都是天生就拥有表达爱的能力，真的不希望以此为借口，不去做好该做的事情。
每个人都渴望被爱、被依赖、被支持，互相输出的才叫爱情！
沐言常常讲：“我们很多人犯过的最大情感错误，就是在关系中不把自己的另一半当成正常人！”
仿佛他们没有喜怒哀乐，没有任何欲望和需求，没有情绪和想法。
对于一部分同学来说，自己的另一半就是一个工具人，只需要对自己好，能够包容自己，理解自己就足够了，根本不需要自己花费心思对他们做些什么。
这些做法带给我最大的感受：“他们的恋人好似一颗种子，从建立关系之初，他们只是把种子种在地里面，任由这颗种子生根发芽，从不去主动施肥浇水，只是静静地等待摘取成熟的果实！”
种子一旦死亡，没有发芽，就是种子的问题；种子冲出黑暗，破土而出，他们就摘取果实。
他们永远都在考虑自己的感受，却从来没有问过种子是否愿意。
其实，你是一个普通人，恋人也是一个普通人。
你拥有的喜怒哀乐、欲望需求、情绪想法，他一点都不比你拥有的少。
所以，在你需要他来满足欲望和需求的时候，你是否考虑过，他的核心需要是什么呢？
最后，
挽回框架和思路，包括技巧等，可以参考沐言往期文章！！！
每个人的分手问题都不尽相同，具体问题还是需要具体分析。沐言只是针对这一大类别的分手给予一定的建议，希望各位同学能够通过我的文章，学到一些处理感情问题的能力，但不可以生搬硬套。
你如果正在经历情感问题，在不确定该怎么做才好的情况下，可以添加私我，我为你提供最高效的解决办法。
我是沐言，一个纯度极高的男人
我一直都在等你，我们一起对抗你当下的情感困境
十年情场老司机，国家二级心理咨询师，中国早期恋爱学文化研究者
专注个人提升、挽回修复婚恋、狙击脱单真爱
余生只做两件事：授业解惑；开智传道
