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当今社会，人们普遍压力大，情绪敏感，爱发脾气，动不动就生气、焦虑、抱怨不休。
比如工作不顺心，孩子不听话，生活很糟糕，克服了一个焦虑，又有另一个烦恼，此起彼伏。
我们仿佛被一层一层的情绪包裹着，很难摆脱，即使寻找各个外在的手段，也不过暂时缓解，根本不是长远之计。而长期压抑，只会导致更加糟糕的后果。
在这种情况之下，其实，唯一的办法就是改变自己。如果自己不改变，情绪永远不会安宁，你也无法活出自在通透。
那么，如何改变呢？
1、 首先，人要学会自我调整，把不必要的压力拿掉，这样就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。
要达到这个目的，有以下两点需要注意。
第一，不要压抑自己的情绪。
情绪是压抑不了的，而且压抑情绪对自己也不好。
第二，不能过分控制自己的情绪。
如果一个人完全按照自己的情绪来做事，没有人喜欢和他在一起，到哪里别人都不太理他或者看到他就躲闪。
因此这个人就会开始压抑，开始有控制，又进而造成一种不能够表达的压力，最后会得忧郁症、恐惧症，甚至是更严重的自闭症。
人类会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无节制地将情绪表达出来的话，可能会造成不好的结果。
但是如果不把情绪表达出来，直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾，就像火山一样，有很强的能量，偶尔爆发一下，不会造成大灾难；如果长期没有爆发，一旦爆发就是不可收拾的。
人也是这样，忍无可忍就完了，所以，一个人要让自己的情绪有适当的疏解，不要压抑，也不要过分控制，更不要让自己心里充满不安的情绪。
2、其次，人要学会改变自己的想法。
比如正向或者负向情绪是可以共存的。“不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加人们的苦恼，不解决问题。
情绪也一样，不可能很简单地分成正负、好坏、善恶、是非，但是有人偏偏去钻那个牛角尖。
其实，每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。
比如当你开车来到你所要到达的那条街时，你开始会想自己是向右拐还是向左拐，虽然你知道这条街是自己要找的，但是你不知道自己要找的目标是在左边还是在右边，所以你尝试着先向右拐，右拐不对，你就开始后悔了，觉得自己走了冤枉路，然后情绪就非常不安。
有人却不是这样的，当他发现走错时会想：幸好拐错了，不然我一辈子看不到这边的景象。他反而会很愉快。
反正已经走错了，已经消耗了时间、浪费了精力，何必再增加自己的苦恼呢？而且自己还得到了经验，知道以后问路要问清楚在什么路口、目的地在左边还是在右边，就会减少错误。
如果还是错误了，那就享受这个错误，这时候心情会完全不一样。而且当心情改变的时候，人的整个情绪就会跟着改变。
现在科学家已经证明了有这种现象，看到一杯茶，你先说它“很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的变得很难喝。
3、再次，从自己做起，把自己的情绪管理好，少管别人。
中国人不喜欢被管，所以一开口就是“不要你管”。其实，每一个人把自己管好就行了。
比如做事情，先看看自己该做些什么。每个人都有一张工作表，上面写得很清楚，该做什么就把它做好，不会的问别人。而且个人把自己管好，先要从管理情绪开始。
比如上班前五分钟不要做事，先把情绪稳定了，每个人看看自己该怎么做，好好记住，然后再开始工作，就会少很多负能量。
人不要别人管是好现象，但是自己一定要把自己管好，因为只有自己管好自己的人，才有资格不被别人管。
情绪是一个警示灯，能给人一种警醒，它在提醒我们要注意什么，如果一个人有这样的观念，他的整个脾气就会改变。
实际上，有些人是自己不想加以改变，而不是说无法改变。
记住，你是自己情绪的主宰者，能否获得自在通透的人生，不过在你一念之间的转变。
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