一、健康运动日志：，接下来我们就来聊聊关于37和41的日志?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
37和41的日志
一、健康运动日志：
1、夜起次数：4次
崩溃了，看来身体不喜欢白天长时间不动，即使阅读也要多动动。
2、睡眠：一般
3、大便：不畅
放屁变多，要调整好生活了，多动少宅。
二、明日计划：
1、去增城朱工那干一天，需要带的工具：（拉尺，冲击钻和钻头，角磨机，活动扳手，手电钻，锤子，万用表，20开孔器）
三、今日计划：
1、去听涛苑做通电测试 ok
2、写“阅读一本书”的笔记
3、晚上听阿猫的直播 ok
4、拿回劳保鞋，工衣和拉尺 ok
5、今晚做核酸 ok
四、今日事件：
1、6.18起床去跑步。
不太想跑步，想阅读。但是，不能随便打破已经养成的好习惯，否则很容易中断。
只要有条件就要跑，今天7.30出发去上班，现在有足够时间去完成跑步。
今天有2小时的车上时间可以看书。当然，今天最主要的任务是写读书笔记。
2、在地铁看了40分钟“认知觉醒”
在地铁上一路看书，手不释卷，8.45上了长江的车。在长江车上冥想了25分钟。写了一点“阅读一本书”的笔记。
3、听涛苑正式撤场。
发现电铃线接错了，只要一通电电铃就响。后来才搞明白防爆按钮相当于电铃的开关，最后终于接对线了。
发现漏装了个电铃，补装上去了。
k箱自动模式时三个进风机启动，进风机通电测试时，一个反转，两个正转。这两个问题老戴说无须理会，应该不是我们接线的问题。
长江一个人在搞通风控制箱自动模式的测试，后来告诉我测完了，没问题。
最后把剩余的桥架和管都装了车。开到了南沙工地，不过那边现在停工进不去，长江说把东西拉到他办公室去。
在车上长江跟我说，我之前跟老戴说他不打算干，这话是误解他意思了。
他本意是老戴这边要放长假，他可能会回到原来的单位，不是一定回去。现在他打算休息一段时间，看看老戴那边有没新工地开工。
4、电力监控的小朱来电叫我明天去增城干一天，报酬是400块，交待我晚上要去测核酸，那边要求24小时的核酸报告。还交待我要带一大堆工具过去。
晚上整理好了工具，太重了，打算明天用拖箱拖过去。
5、今天又没好好记录时间，觉得做这事没啥意义。
认真想了想，记录时间是有意义的，第一，时刻感知时间的存在，不会轻易浪费时间。第二，更容易践行元时间（进入下一个活动前思考接下来选择做什么的时间）。
所以，还是要坚持认真的记录时间。
6、晚上看阿猫的直播，听包子又讲解了一遍“如何阅读一本书”，有个同学问到如何写笔记？
我心里说，这有何难，直接抄星球里其他同学的笔记，不过不要只抄一个人的，至少找五个人的来抄，把他们写得好的部分复制下来，用自己语言复述，再整理成文。
突然脑子里灵光一闪，其实可以找一个写得好的同学的笔记来看，从他文章中提炼出他都回答了哪些问题，然后自己来回答这些问题。再整理成文。
还可以写自己和这本书的关系，看这本书前自己是怎样阅读的，遇到了什么问题？看完书后对自己有什么启发，以后会怎样升级自己的阅读方法。
不过，今晚没完成读书，那时脑子里没想法，不过现在有了，明天搞定它。
五、小确幸：
今天和老婆和好了。
今天时不时想起昨天和老婆吵架的事，我问自己，是不是潜意识放不下这件事，放不下说明这事对自己很重要。
饭后和老婆沟通，告诉她，她之所以在做饭时会发脾气，是因为她的潜意识觉得自己干的活太多了，所以不高兴。
情绪没有好坏之分，但这个问题需要解决。以后凡我在家，她只用炒两个菜，我炒一个菜。
还有，餐后的洗碗先叫儿子去干，如果他不愿去，则跟我说：老公，儿子不愿去洗碗，今晚的碗能不能麻烦你去洗。
老婆说好。
觉得自己太矫情。但我的潜意识小人对不想做的事会拖延，而老婆一看到拖延就要发脾气，只好要求她客气的要求，这样可以提升我的行动力。
不过缺乏行动力的本质是模糊，洗碗这活如果明确是自己干，那就没有拖延的必要了。
六、3事完成情况：
1、运动：完成
2、阅读：完成
3、记忆：未完成
七、时间运用情况：
1、成长类用了 3小时 0分钟，
2、运动类用了 60分钟
八、错误反思
夜起由2次回到了4次。
休息两天第一天宅家里看手机，第二天宅家里看一天书，活动量太少了，伤害了前列腺。
以后休息时，即使安排长时间阅读，也不能缺席运动，可以在户外阅读，读一会动一会。
明天买个计时器回来。
九、评价今天：90 分
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