提高身体代谢才是最有效的减肥方法那么什么是身体代谢呢？身体代谢就是指的基础代谢，就是人在安静状态下所消耗的能量，它决定了是否是易瘦体质还是易胖体质，接下来我们就来聊聊关于怎么样提高身体代谢有利于减肥?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
怎么样提高身体代谢有利于减肥
提高身体代谢才是最有效的减肥方法。那么什么是身体代谢呢？身体代谢就是指的基础代谢，就是人在安静状态下所消耗的能量，它决定了是否是易瘦体质还是易胖体质。
那么有的人基础代谢较高，有的人基础代谢较低，有什么后果呢？后果就是为什么有的人天天可以吃一些高热量食物，每天都在吃披萨，汉堡，芝士奶盖却不发胖，而你却觉得自己喝口水都胖，感觉是上天造化弄人，自己拼命减肥却没有得到好的回报，其实归根结底都是因为基础代谢跟别人的差距过大。
为什么体育生可以胡吃海塞却不会发胖的本质原因，就是因为他们运动量过大，消耗过多导致的，当然这其中也有一部分原因是大量的力量训练，导致身体的肌肉含量比正常人要高。这样基础代谢也会比正常人要高。通俗来讲，也就是说他们睡一觉所消耗的能量，跟你睡一觉消耗的能量是不相等的。听起来是不是很不公平，但这就是运动的好处呀，这也是为什么行僧君减肥过程中不断地强调力量训练的原因，它能以一种非比寻常的力量帮你突破平台期。
想要提高好基础代谢最重要的是需要充足的睡眠要知道睡觉不仅能够养神，而且还能帮助能缓解一天的疲劳，当你每天睡眠不足的时候，欠下来的睡眠是会改变我们自身的内分泌系统的，这其中影响颇大的就是新陈代谢，无法保证充足的睡眠，就无法帮助稳定体重。
少吃精制碳水，也就是一些甜点，面包，披萨，这些食物会促进你的食欲，而且饱腹感不强，摄入较多会在体内囤积脂肪，如果实在想要吃一些面点，可以选择全麦面包或一些粗制碳水，可以让你充分咀嚼的硬面包。当你感受到饥饿的时候，尽可能去吃一些富含高蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼肉，瘦肉等食物。
另外，不要节食，不要节食，不要节食，因为我们只有在摄入能量开启一天的饮食的时候，代谢速度才会逐渐恢复加快。如果你错过自己的饮食，那么你的身体，就会延缓新陈代谢来，适应你挨饿的状态，这个过程减少身体所需要的能量，这样并不会让你瘦下来。
并且要知道减少自己的饮食摄入，并不是一个能够长期坚持的过程事情而言，真的会有人每天少吃一部分食物，并且能够长久地坚持下来吗？在恢复自身正常饮食以后身体又不适应新的卡路里摄入，它会不自觉地把多出的热量变为脂肪长在自己的身体里，这样好应对下一次饥饿状态时的饥荒。就会造成一个恶性循环，节食减肥，减肥成功，减肥反弹，恢复体重再创新高。
就好比是一个天平，当你选择把身体摆动到节食减肥的一侧时，身体是会反抗的。
所以低热量饮食很难提高代谢，而且长期来看，对身体健康是有害的。要想提高身体代谢需要保证充足的睡眠，并且三餐不能少，每日坚持一定量的运动。如果时间充分的情况下可以采用适量的力量训练，也就是加入哑铃运动组合。
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