如今人们对自己的外在形象有了更高的要求，不仅女性想要拥有完美的身材，很多男性也希望自己能更健硕有力，不仅是为了身体健康，好身材也能为自己增加很多魅力值。
现在马上就要过年了，很少有人能摆脱“每逢佳节胖10斤”的诅咒，所以很多人开始将减肥计划提上日程。
男性朋友在过年的时候避免不了要喝酒应酬，为了避免油腻感，也为了避免出现将军肚，纷纷加入到了减肥的大军。
其实有一些男性根本并不算胖，也不需要减肥，如果盲目从众的话反而会伤害身体的健康。下面不妨对照一下男性的标准体重表，看看自己在不在正常范围内。
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男性152-188cm的标准体重对照表公布，自查一下，或许你并不算胖
体重受到身高的影响，如果身高不同的话，体重的标准也是不一样的，男性朋友可以根据下面这个标准的体重对照表来视察一下，或许你并不算胖。
除此之外，还可以根据下面这个计算公式来计算一下自己的身高和体重是不是符合标准。身高(厘米）-105=男性标准体重（Kg）
根据这个公式，计算出来的数值代表的是一个大体的范围，并不是绝对的数值，如果在这个数值范围内上下波动10%，就说明体重没有超标，身体也不算胖。
但是如果计算出来的数值超过了10%，那么就说明体重超标了，需要采取积极科学的减肥方式来控制体重。
02
如果身材太胖会给身体带来哪些影响？
造成脂肪肝
肝脏是体内的排毒和解毒器官，体内的营养和毒素都是由肝脏进行吸收和代谢的，如果身体太胖会增加患上肝脏疾病的概率。
肥胖的人容易患上脂肪肝，这是因为体内的脂质物沉淀越来越多，影响到了肝细胞的再生，诱发肝脏疾病的发生。
所以想要保养肝脏，就要控制好自己的体重，多吃一些低热量低油低盐的食物，还要戒烟戒酒，减少糖分的摄入。
影响呼吸系统
肥胖会导致睡眠呼吸暂停性质的打呼噜，这种打呼噜对于中年人的睡眠质量影响比较大，在引起睡眠中断的同时还可能造成高碳酸血症，低氧血症。打呼噜还会阻碍呼吸，造成身体缺氧增加患上心梗，高血压和糖尿病的风险。
容易患上慢性疾病
身体太胖会影响到血液循环，导致高血压，高血脂和糖尿病的问题，如果出现了慢性疾病，就需要长期服药来控制是药三分毒，长期吃药会给身体带来一些副作用。
为了身体的健康，建议大家将体重控制在合理范围内，降低身体的脂肪率，让身体机能回到正常的轨道。
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要想科学减肥，不妨掌握这三个小细节
迈开腿动起来
运动锻炼可以消耗体内过多的热量，促进脂肪的分解，还可以保持年轻的状态，延缓衰老的速度。所以想要科学减肥就要迈开腿让自己动起来。
管理好饮食
减肥的人要制定科学的饮食，如果极端节食的话，会让身体陷入饥荒状态，肌肉也会流失，减肥期间要控制在合理的卡路里范围。
同时还要做到多样化饮食，除了水果和蔬菜之外，还要摄入适当的鸡肉，鱼肉，奶制品，粗粮，杂粮等，能够给身体补充蛋白质，碳水和脂肪。
养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯对减肥也有一定的帮助，很多人控制了饮食也坚持了运动，但是却天天熬夜，导致脂肪效率很低。如果经常睡眠不好，要尽快去医院检查，是不是某种疾病导致的。
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